Wyciskam 105 chce wycisnąc 130 jak cwiczyc ??

aha i tak nie skumałem

Uda sie z koszulka do wyciskania

Nikt tutaj nie jest jasnowidzem na forum, jak sie postarasz, wlożysz maksimum zaangażowania i serca napewno się uda predzej czy później na sucho...

W sumie to kazdy jest inny i skoro juz wyciskasz 105 to powinienes sam wiedziec co zrobic zeby wycisnac 130 ! :D

OMG Paweł Pracownik to jeden z naszych czołowych wyciskaczy. W kategorii 67,5 ciskał coś koło 205kg, a niedawno przeniósł się do 75kg i na MP cisnął 220kg

Nasz czołowy trójboista, mam nawet gdzieś filmiki z zawodów. ;]

No, chociaz jeden wie o kogo chodzi

Napiszcie coś więcej o tym treningu tego Pawła. Jakie Przerwy między piewrwszymi a drugimi dniami, czy codzienie ??

Co dwa dni trening, np. wtorek, czwartek, sobota.
Zasady jak na treningu siłowym. A to 80/2 90/2
itd to nie ciężary w kg tylko procent twojego ciężaru maxymalnego który możesz podnieść.

Spytam się od razu bo ostatnio się spotykam z pojęciem 'regresja'. Co to jest?

pozdr.