pomocy!!

...

KubeK1988

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 10

Nie moge przytyc..waze tylko 57 kg..przy wzroscie 172..cm Cwicze 4 misiace..
nie mam duzo kasy wiec stac mnie bedzie tylko na kreatyne białko serwatke oraz testosterol lub biosterol..( jednak jeszcze nic nie kupiłem) powiedzcie co mam zrobic aby przytyc?? Co jesc ( jakies produkty ogólno dostepne typu makaron??) Interesuje co ile ma białka i ile tego jesc
po 4 miechach...
Klatka z 88 na 94
biceps z 27 na 31.5

"Co MnIe NiE zAbIjE tO mNiE wZmOcNi...."

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

MoonBlade

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1742 Wiek 3 lata Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 17685

Ojjjj..... Masz dietke, jak masz to rozpisz ją tutaj może masz jakieś luki. Pozatym miałem podobny problem ale już troche temu... ale to były początki :)
Co do krety, testo... daj se na luz :) ... Lepiej kup Gainera/Białko albo zainwestuj kaske w diete ... / pzdr :)

Destiny is in your hands.

...

RQS

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 145 Wiek 40 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3153

jak jesteś w liceum(profil) to ja ci odradzam biosterol i wszelkie podobne... a co do tabelek to gdzieś na forum był link do takich zrobionych w excelu, kozackie były. Coś z vitalmaxem chyba...

...

RQS

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 145 Wiek 40 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3153

Tu masz dobry topic https://www.sfd.pl/temat37279/

...

KubeK1988

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 10

No własnie nie mam dietki:/ ma ktos gotową dietke?? z góry dziekuje

"Co MnIe NiE zAbIjE tO mNiE wZmOcNi...."

...

Dracco69

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 78 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4148

Umiesz liczyc? tO licz na siebie, a takze licz kalorie:D poczytaj posty podwieszone!
"daj biednemu rybe- zje rybe, a daj wodke tfu znaczy wedke to sam zacznie lowic ryby"
tak samo jest tutaj poczytaj troche czasu poswiec to taka inwestycja w swoja wiedze

...