MASA

Dajmy na to: Koncze trening , pije ~80g gainera , po 1-2h 100g ryzu+salatka i gdzies 50g sp80 , jak nie bede miec np piersi z kurczaka i tak samo na noc 50g , zamiast twarogu jak nie bede miec ochoty , albo rano tudzien przed treningiem

I czy moge nim uzupelniac okolo 70% dziennego zapotrzebowania ?


moc mozesz ale nie o to tutaj chodzi skup sie na diecie, popraw ja

czasami nawet jak bym mial diete , nie moge nic wcisnac w siebie , poprostu zero Na widok jedzenia czasami chce mi sie zygac , nie wiem pojde do apteki zeby dala mi cos na apetyt moze pomoze
A narazie kupie 2x750g sp80 i KA 120kaps i zobaczymy

300g gram kurczaka to jest pół dużego tależa da się zjeść na raz nie mówiąc o dzieleniu

no tak , ale jak widze czasami 100g ryzu to mi nie dobrze tym bardziej ze na opakowaniu pisze ze torbeka=2 osoby
A tej piersi to zazwyczaj zjem 100g Wiec trzeba uzupelnic bialeczkiem