co jesc do "ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA II"?

witam,

pytanie - jak w temacie - zaczynam wlasnie program Michaila, grupe 2
i prosze Was o podanie mi optymalnych suplementow do kazdego z 3 cykli (masy, gestosci, definicji).

staram sie duzo jesc, ale nie potrafie wpychac w siebie jedzenia.
ze wzgledu na prace i szkole nie moge jesc regularnie.

z odzywek jem godzine przed i po treningu shake z OLIMP Super Whey Gainer 4000.

Czy moglibyscie doradzic mi cos jeszcze? nie wiem nie znam sie na suplementach - slyszalem o karnitynie i nie wiem co tam jeszcze mogloby byc dobre dla mnie.
Moim celem jest przybrac na masie.

Pozdrawiam i z gory dziekuje!
Sebastian

czesc r4in0,

tez mysle, ze przyrosty beda bo byly juz jak jadlem mniej i mialem gorszy trening, tylko chcialem wyciagnac maksa z tego treningu.

jesc jesc jesc fuuu

pozdrawiam i dziekuje!
S.

do gory..

"slyszalem o karnitynie" to źle słyszałeś.

Ale musisz jeść normalne posiłki! Odżywki to tylko uzupełnienie.

Co do pytania to polecam gainery.

nie nie, chodzilo mi o kreatyne nie karnityne - pomylka.

jem normalnie 3-4 razy dziennie i jem gainer - Olimp Super Whey Gainer 4000

co jeszcze?

pozdrawiam!
Sebastian

Kreta tylko cię nawodni bez odpowiedniej diety.

3-4 posiłki "normalne" to mało spóbuj zwiększyć przynajmniej do 5-6

Jedzenie zabieraj ze sobą w pojemnikach. A reszte uzupełniaj gainerem.

wybacz, jesli to glupie pytanie, ale

co jest tak pozywne, zebym mogl to brac w pojemnikach i uchodzilo za posilek?

czy mowisz o normalnych obiadach typu kurczaki i ryze zebym je sobie nosil ze soba?

pozdrawiam
S.

tak chodzi o normalne posiłki...jak napisałeś pierś + kasza/ryż

czyli jedzac 3-4 razy dziennie suplementy mi wcale nie pomoga?

chcialem po prostu zwiekszyc efekty treningu, nie muszac wciskac w siebie zarcia bo tego nie lubie.
da sie?

bez sterydow i podobnych szalenstw

S.

staraj sie jesc co 3h...wsumie od biedy mozesz zjesc 3-4 normalne posilki i powiedzmy 2 x gainer, tak aby bilans kaloryczny byl na +...pozatym nie ten dział

dzieki Koniu za odpowiedzi,
postaram sie dalej szukac o tych suplementach bo juz trenuje a co chce juz pisalem

lap SOGa i pozdrawiam

S.

dzieki Koniu za odpowiedzi,
poszukam jeszcze cos o tych suplementach bo juz trenuje i chcialbym sobie pomoc i zreszta pisalem juz, czego chce.

sprobuje jesc co 3 godz., ustawie sobie budzik w kom. :)

lap SOGa i pozdrawiam!

S.