Co po treningu?

domer - co ty piszesz , przeciez jedzenie codziennie jajek powoduje wzrost choresterolu ..

peps to jest bajka , widze ze cofniety trochte jesteś z wiadomosciami o jajach

poczytaj o tym na sfd

dzieki wszystkim za odpowiedzi, sog duchowy :)

pozdrawiam

to na sniadanie bedzie dobrze ? :
mleko+platki owsiane+platki kukurydziane+rodzynki
przedtreningowy (obiadek)
kasza lub ryz, filet z kurczaka lub inne mieso
po treningu
carbo(?), banan, wafle ryzowe
potem makaron gotowany z twarogiem
a na kolacje przed snem jajka i kanapki z twarogiem?
bedzie si?

pozdrawiam :)

ze sniadnaia wywal te kukurydziane , makaronu nie gotuj tylko zalewaj go wrzątkiem odczekaj trochei szamaj , bedzie miał miejsze ig. na kolacje same białko daj

ok, a po treningu carbo? bo juz mi sie konczy i nie wiem co kupic nastepne.

Po treningu moze byc carbo, ale pozniej tak po 30 minutach wszamaj jakies bialko (nie musi to byc odzywka). Mozesz tez zakupic sobie gainera, ja teraz po treningu jem Mass XXL, wdl wielu forumowiczow jest to b.dobry gainer pod wzgledem cena/jakosc.

Pozdrawiam

Makaronu ma nie gotowac? Wzdecia murowane

domer jasne ze nie gotować , ja nie gotujee kasz nie gotuje makaronów i zadnych wzdęc Cie nia ma