KLATKA PIERSIOWA

Witam. Mam maly problem z klatka....na zamieszczonym rysunku pokazalem, o ktora czesc klatki chodzi (zewnetrzna czesc). Otoz tu powinno byc takie ladne "sciecie" , a u mnie tego nie widac za bardzo...klatka jest jakby zlaczona z ta czescia ciala gdzie sa na boku rzebra...jak podkreslic ta sciecie? Wykonywac juz teraz tylko treningi na rzezbe klaty czy jak?
i drugi problem...kazdy z cyckow;] powinien wygladac jakby jak trapez prostokatny...u mnie tego az tak nie widac...zewnetrzna czesc miesnia powinna na ukos kierowac sie jakby na zewnatrz....robic duzo rozpietek, pompek na krzeslach.....? znacie jakies dobre cwiczenia aby ladnie podkreslic ta czesc miesnia? z gory dziekuje wszystkim za odpowiedzi

niestety nie moge dodac tego rysunku ale mysle, ze kazdy wie o jaka czesc klatki chodzi(ta przy bicepsie;]).....i jeszcze pytanko....w lato to powinno zdecydowanie lepiej wygladac po opalaniu sie prawda? rzezba powinna sie poprawic po opalaniu?

domyslam sie o co moze ci chodzic- rob wyciskanie w waskim chwycie, skosy w gore i dol

"rzezba powinna sie poprawic po opalaniu"


Zmieniony przez - Dżings w dniu 2006-04-22 16:14:36

10. OPALANIE SŁONECZNE
Otrzymywanie regularnych dawek promieniowania słonecznego wpływa na poprawę umięśnienia. I to w znacznym stopniu.
Wpływ promieniowania słonecznego na wyrazistość mięśni jest dużo większy niż zwykłe przybrązowienie skóry (krem). Słońce pomaga w pozbywaniu się wody, powoduje przybliżenie naczyń krwionośnych do skóry i oprócz przyciemniania skóry bierze udział w wielu innych procesach metabolicznych. Kulturyści z ery Arnolda, utrzymują, że leżenie na słońcu pomagało w pozbywaniu się podskórnej tkanki tłuszczowej i wielu mistrzów obecnej doby zgadza się z tym stwierdzeniem. Niektórzy nawet uważają, że słońce pobudza rozrost mięśni. Czy jest to zasługa witaminy D powstającej pod wpływem promieni ultrafioletowych czy hormonów wytwarzanych pod wpływem promieniowania słonecznego, czy też po prostu ciepła, tego nie wiem. Ale wiem, że jeśli będziecie postępowali zgodnie z moim programem treningowym, dietetycznym, itd - traktując opalanie słoneczne jako jedyny element pozostawiony do wyboru - to osiągane przez was rezultaty będą jak dzień i noc! No dobrze, nie zapomnijcie o zastosowaniu odpowiedniego kremu chroniącego skórę.


Dżings pewnie to przeczytał heh :)

Zmieniony przez - atomson w dniu 2006-04-22 20:22:48

o jak tak to sorry

Mam podobny problem. jakie jeszcze cwiczenia poradzilibyscie zeby poprawic wyglad klatki. Wewnetrzna strona prezentuje sie dobrze ale zewnetrzna jest tak scieta a nie taka zaokraglona. prosze o jakieś sprawdzone ciwczenia ;]