ZAKLADAM KLUB ENDOMORFIKÓW

Cadaver: to czemu nie zaczniesz obcinać kcal? Rozpocznij redukcję imo, skoro i tak wyglądasz jak 90% niećwiczących, to nie widzę problemu. Chudnąć jest dużo łatwiej niż nabierać ładnej masy mając taką genetykę (widzę po sobie).
Przeczytaj post ellisa o dietach redukcyjnych i wylicz wszystko wg niego. Jakimś spalaczem możesz się wspomóc - będzie większa motywacja. Aerobów też nie możesz unikać i powinny one pojawiać się po każdym treningu siłowym lub rano, na czczo (ja wolę po siłowni, bo jestem już rozgrzany i jakoś bardziej mi się chce, rano zamuła i niebardzo).

piszac dht chodzilo mi o proviron , z naturalnych lajtowych rzeczy moge wamjescze polecic herbate ze skrzypu i pokrzywy na retencje plynow a najlepszy srodek to urofort zawiera duze stezenia arubutyny i dziala jak diurektyk lekki.

acetosteron olimpu - czego po tym się spodziewasz? moim zdaniem przereklamowane gówienko, że tak powiem jak wszystkie tribulusy, ale to moja opinia

Saib ale zrozum mój problem. Ja jestem bardzo chudy tylko bebuch mam naprawdę ogromny. Jak zacznę redukcję to będę wyglądać jak szkielet, a brzuch nadal będzie potężny.

Widzisz lepsze rozwiązanie? Bo ja nie. Serio - spróbowałbym. Naprawdę lepiej łapać masę mając niższy %bf.

Chlopaki, bo tak naprawde, 'odchudzic' sie nie jest wcale AZ tak ciezko. Najtrudniej w naszym wypadku jest zbudowac sucha, sportowa sylwetke (juz nie mowie o jakiejs masie jak u kulturysty). Jak udalo mi sie zrzucic moja gore tluszczu, to myslalem, ze zlapalem pana boga za nogi i dorobienie sie tych kilkunasto kg miecha to kwestia roku i bylem swiecie przekonany, ze to mozliwe (a jakie mialem podejscie do supli i soku : droga na skroty, oszustwo < tak tez bym kiedys pewnie krzyknal > ). Niestety, czas uczy pokory

Ale kurde, robi sie tu za filozoficznie i smetnie, a wszyscy wiedza, ze 'grubasy' powinny byc radosne i bys gwiazdami zycia towarszyskiego (jasne... :) ), podziele sie tym co mi przychodzi do glowy (moze ktos uniknie moich bledow i nie bedzie sie krecil w kolko bez rezulatow) :
nie przetrenowywac sie, nie robic kazdej serii do upadku,
nie dawac sie zwariowac, liczenie cyferek i dokladne odwazanie zarcia siada na mozg (no nie wiem jak to inaczej ujac, ale kto tak ma ten wie o co chodzi)
niskie IG wegli, u mnie to nawet wazniejsze niz ich ilosc, polecam, nawet PWO (tu tez moze troche niezgodne z ogolnym nurtem ale lacze tluszcze /zdrowe/ z weglami ... probowalem i tak, i tak : i lepiej mi jak lacze, w sumie ma to sens, bo nie dopuszczamy do takich skokow insuliny)
i jeszcze co do wegli : nie schodzic za nisko, bo ft4 i ft3 lece na leb na szyje (swoja droga, badanie hormonow nie jest drogie, a w nich moze lezec przyczyna endo- stanu rzeczy ).

Mam nadzieje, ze nie zabrzmialo to jakbym wszystkie rozumy pozjadal, bo jeszcze wiele pracy przedemna i pewnie 10 razy sie ten moj system zmieni, ale moze ktos wrzuci cos od siebie i kolejne pokolenia endo beda mialy swoj almanach :) taki moj wklad do dyskusji ;]

Saib ale ja nie chcę wyglądać jak dzieciak mający 13 lat. Już teraz mam niedowagę i mam sie redukować? Przecież 82 kg przy 185 cm to jest marna waga:(.

ech poplacze sie z wzruszenia

tylek w troki i na silke

wklej fotke sylwetki to ci powiemy

dzieki saib za odpowiedz, 3,3 wegla to nie tak malo, myslalem, ze jeszcze nizej zszedles. A co do aerobow po silce, to po tych aerobach od razu carbo + wpc jak normalnie po silowym ? Stosujesz do tego jeszcze jakies antykataboliiki.

Calvador musisz sie na cos zdecydowac. ablo robisz mase i olewasz brzuch, albo sie redukujesz i zaczynasz z nizszego pulapu :P