Pompki w dni nietreningowe???

Co sądzicie o robieniu pompek w dni nietreningowe???
Czy robiagc je nie pale miesni???

A jak wygląda sprawa masy oraz ładnie wyrzeźbionej klatki piersiowej. Czy robiąc codziennie trzy rodzaje pompek po ok. 100 powtórzeń ( łącznie z przerwami ) każdego z rodzaju pompek ( 3X100 ) da się zastąpić wyciskanie na ławce ? Jak wielką klatkę można uzyskać ( 100 cm , 105 , 110 cm )? Druga sprawa to martwy ciąg. Czy da taki sam efekt jak uginanie nóg w pozycji leżącej ? Czy można nim również zastąpić unoszenie tułowia ( na dolną część pleców , prostownik grzbietu )?

Jak maja byc nietreningowe to ty chcesz pompki robic

chodzilo mi raczej o to ze nie ide na silke tylko w domu robie sobie 300 pompek i ide spac

300 spokojnie mozesz robic
problemy moga sie pojawic przy > 350/dzien (spalisz miesnie wtedy)

Zmieniony przez - ELIKSIR w dniu 2006-04-20 10:13:51

w tym momencie przerywasz regeneracje dzien bez treningowy to dzien bez treningowy czas picia

dni bez treningu to dni bez treningu.

Cześć/

jak don
lepiej odpusc

j/w
Odpuść bo możesz bardzo zajechać klatke i triceps a wtedy to już nie tyle że Ci nie urośnie.. co wiecęj - nawet może spaść.

Pompki są dobre jeśli chcesz poprawić dynamikę ruchu, robisz np szybką serie pompek aż do momentu gdy musisz wyraźnie zwolnić wtedy robisz jeszcze z 5-10 i kończysz. Takie dwie serie możesz robić rano i wieczorem w dni nietreningowe. Sam zauważyłem źe dzięki zwiększonej dynamice 1-2 ruchy więcej na sztance przy wyciskaniu udało się wyżurać.

Maliniar a ile podnosisz skoro mówisz ze pompki Ci pomagają ?? Pompki nigdy nie bedą na siłe chyba ze z obciązniem na stołkach(choc tez duzo sie tym nie zdziała) Trening siłowy musi byc na wolnych ciezarach z małą iloscia powtórzen z duzym %CM. Bo to co Ty mówisz to mylisz pojęcie siły z wytrzymałoscią miesniową.

Tak ale z tego co wiesz przez cały rok siły się nie robi. Wyciskam obecnie 160kg -> jak w profilu. Moim zdaniem dobrze jest poprzedzic silowke treningiem z duza liczba powtorzen, na wytrzymalosc jak mowisz, a potem przejsc na silowy. W przypadku duzej liczby powtorzen latwiej jest wycwiczyc dynamike niz w przypadku malej, a wrecz bym powiedzial ze w przypadku malej graniczy to z cudem. I pompki w tym pomagają, bo kiedyś to testowałem.