http://www.pajacyk.pl - Kliknij.
www.fmoto.pl Forum motoryzacyjne, zapraszam!
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
No coz... skonczylem ten trening, i z czystym sumieniem moge polecic, krataka [3 szczeble] i duze skosne to zacheta dla was zeby sie za to wziasc. :)
Nobody is perfect
...
Napisał(a)
siema napisz mi czy to dobrze rozumiem :
brzuszki pelne : zwykle brzuchy
skretosklony: brzuszki ze skretami na prawa i lewa noge
wznosy kolan w gore - wisze sobie na drazku albo poreczach i unosze kolana do gory
wznosy prostych nog w gore - leze sobie na ziemi i unosze nogi do 90stopni ?
sobrze rozimiem to
brzuszki pelne : zwykle brzuchy
skretosklony: brzuszki ze skretami na prawa i lewa noge
wznosy kolan w gore - wisze sobie na drazku albo poreczach i unosze kolana do gory
wznosy prostych nog w gore - leze sobie na ziemi i unosze nogi do 90stopni ?
sobrze rozimiem to
...
Napisał(a)
Witam.Mam zamiar stosować ten trening i mam co do niego jedno pytanie.Czy wystarczy robić te ćwiczenia raz na dzień(3xna tydzień)np. przed sniadaniem naczczo czy kilka razy?
"Trening czyni mistrza"
...
Napisał(a)
good;
Brzuszki lepiej robic polowki,zeby rzcuh byl ciagle napiety
skretosklony; tak, ale tez nie do konca ciagle napiecie brzucha
wznosy kolan w gore; dokladnie, ale ja np nie mialem drazka ani poreczy to robilem to na ziemi, jak robisz na drazku to uwazaj na technike, nie mozes sie chwiac plynne i czyste ruchy
wznosy prostych nog w gore; unos by ciagle byl napiety, wyczuj moment w ktorym brzuch sie rozluznia i nie unos do tej pozycji.
Szadi; raz dziennie, 3x w tygodniu. Nie rob wiecej bo spalisz miesnie.
Brzuszki lepiej robic polowki,zeby rzcuh byl ciagle napiety
skretosklony; tak, ale tez nie do konca ciagle napiecie brzucha
wznosy kolan w gore; dokladnie, ale ja np nie mialem drazka ani poreczy to robilem to na ziemi, jak robisz na drazku to uwazaj na technike, nie mozes sie chwiac plynne i czyste ruchy
wznosy prostych nog w gore; unos by ciagle byl napiety, wyczuj moment w ktorym brzuch sie rozluznia i nie unos do tej pozycji.
Szadi; raz dziennie, 3x w tygodniu. Nie rob wiecej bo spalisz miesnie.
Nobody is perfect
...
Napisał(a)
heh. dzieki, ale i tak uwazam moje pytanie za glupie bo po jednym dniu mam zakwasy ostre nieedalbym razy zrobic pare :P mam problem jeszcze tylko z jewdnym: napisane jest ze 4x20 czyli robie 20 bez przerwy i potem ile czasu odpoczynek? 5 sek? i jak sa napisane w 1 miechu 4 ćw. to po jednym ćw. ile czasu odpczynku ?
a jesli chodzi p te bicepsy to wystarczy zwykle najzwyklejsze przysiady robic ?
a jesli chodzi p te bicepsy to wystarczy zwykle najzwyklejsze przysiady robic ?
"Trening czyni mistrza"
...
Napisał(a)
hahahah.... ciekawe jak przysiadami bicepsy bedziesz robil :D
Anyway, rob tak przererwy jak Ci pasuje, zalezy jak lezy. Ja np robilem ten trenig od 15 do 25 minut. Zalezy jak sie czujesz, mysle ze lepiej troszke odsapnanc i zrobic dokladnie cwiczenie, niz robienie byle szybciej niedbale i nie dokladnie. :)
Anyway, rob tak przererwy jak Ci pasuje, zalezy jak lezy. Ja np robilem ten trenig od 15 do 25 minut. Zalezy jak sie czujesz, mysle ze lepiej troszke odsapnanc i zrobic dokladnie cwiczenie, niz robienie byle szybciej niedbale i nie dokladnie. :)
Nobody is perfect
...
Napisał(a)
apock to jakie przysiady trza robic ? :P spojrz na posta jak inni pisza "chcesz mieć silne bicpesy? Rób przysiady. No to jakie przysiady? :D a tak ps: to thx za odp.
"Trening czyni mistrza"
...
Napisał(a)
Czy ten trening nie jest za cięzki dla kogoś kto nie cwiczyl brzucha niemal nigdy porządnie?
zawsze bylem bardzo chudy, ale w zeszlym roku urosl mi brzuch (sam brzuch).
trenowalem (bez brzucha) kilka miesiecy lekko zeby przyzwyczaic miesnie do wysilku, od stycznia cwicze porzadnie na mase. efekty sa i to bardzo dobre, ale postanowilem tez popracowac tez nad brzuchem.
Gdy zaczynałem, nie mogłem wykonać nawet 1/4 planu z flexa, po prostu brakowalo mi juz sil w miesniach brzucha (nie jakas zadyszka, tylko po prostu chcesz a nie mozesz
teraz, po kilkunastu treningach robie juz poo dwie serie kazdego cwiczenia, ale i tak z trudem. czy robię cos zle czy forma przyjdzie z czasem? moze robic zalecana ilosc ale rozciagnac to np na dwa treningi w ciagu dnia???
zawsze bylem bardzo chudy, ale w zeszlym roku urosl mi brzuch (sam brzuch).
trenowalem (bez brzucha) kilka miesiecy lekko zeby przyzwyczaic miesnie do wysilku, od stycznia cwicze porzadnie na mase. efekty sa i to bardzo dobre, ale postanowilem tez popracowac tez nad brzuchem.
Gdy zaczynałem, nie mogłem wykonać nawet 1/4 planu z flexa, po prostu brakowalo mi juz sil w miesniach brzucha (nie jakas zadyszka, tylko po prostu chcesz a nie mozesz
teraz, po kilkunastu treningach robie juz poo dwie serie kazdego cwiczenia, ale i tak z trudem. czy robię cos zle czy forma przyjdzie z czasem? moze robic zalecana ilosc ale rozciagnac to np na dwa treningi w ciagu dnia???
Poprzedni temat
Aeroby na brzuch przed ćwiczeniem czy po ?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- ...
- 34
Następny temat
waga a wzrost
Polecane artykuły