2 pytania

Mam 2 pytania jeśli chodzi o suplementy.

1. Nie brałem jeszcze nigdy kreatyny. W większości postów czytam, że w takim przypadku należy zaczać od mono, a dopiero później brać się za stacki... Czy to prawda? Jeśli tak, to dlaczego?

2. Waszym zdaniem, po treningu lepsze jest carbo, czy gainer? Ile, tak na prawde powinno być węgli w posiłu bezpośrednio-potreningowym?

Wyszło troche więcej tych pytań, ale cóż :) No i mam nadzieje że odpowiedzi nie są nigdzie podwieszone...

1.
Bo na początku przyrosty i tak będą więc ma sensu wydawać dużo więcej na stacki

2.
Zależy jaki masz później posiłek.
Najlepiej walnąć carbo (ww o różnym IG) i później posiłek obfity w białko.
pozdro

1. Jak cie stac na stacka to wal stacka jak na mono to mono.
2. IMO lepiej Gainer a wegli no tak z 40-50g

Heh, no tak, nie pomyślałem o tej róznicy ceny przecież. To wiele wyjaśnia :)


No, a ten potreningowy - dwie różne opinie.
Plan miałem taki żeby kupić sobie gainera 1 z vitalmaxu i brać go po treningu, a w przypadku gdybym gdzieś wychodził, albo nie miał czasu zrobić sobie posiłku przed wyjściem na uczelnie, brałbym do shakera gainer i dosypywał ostrowii...

Co do kolejnego posiłku potreningowego, to jest to u mnie zwykle worek kaszy/ryżu + puszka tuńczyka/filet z kurczaka. I jakaś surówka...

Gainer lepiej bo bialeczko tez musisz odrazu po treningu dostarczyc a zarcie godzine pozniej masz dobre wiec <jest gites>