nuevo

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1706

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.05.2007 (13:20)

Data rejestracji 10.12.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Aktualności - Sporty Siłowe	przysiad - ból no właśnie, podczas robienia przysiadu ze sztangą czuję coś dziwnego. w prawej pachwinie, tuż ponad węzłem chłonnym kłucie i uczucie gorąca. w sumie to nie jest to ból, ale bardzo niepokojące odczucie. jakby ktoś wbijał gorącą igłę... kiedy mocno	8	2006-04-25 11:07
Aktualności - Sporty Siłowe	krótko - tłumaczenie z ang power rack - jak to będzie po polsku? mam w planach urządzenie sobie siłowni w domu i chcę sobie wstawić racka, ale chciałbym popytać producentów w kraju, stąd potrzebuje polską nazwę :)	18	2006-07-10 00:31
Odżywki i suplementy	2 pytania mam 2 pytania jeśli chodzi o suplementy. 1. nie brałem jeszcze nigdy kreatyny. w większości postów czytam, że w takim przypadku należy zaczać od mono, a dopiero później brać się za stacki... czy to prawda? jeśli tak, to dlaczego? 2. waszym	4	2006-04-16 13:39
Trening w domu	kolejna ocena kolejnego hst zerknijcie w wolnej chwili :) alternatywne treningi, robione na przemian: i ii klata płasko - 2s / klata góny skos - 2s koniec sztangi w opadzie - 2s / podciąganie nachwyt -	7	2006-02-20 19:40
Trening dla zaawansowanych	góra pleców rzadko widuje w cudzych planach ćwiczenia na góre pleców, obowiązkowo są oczywiście szrugsy ale rzadko ćwiczenia uderzające prosto w środkową część czworobonych i górną równoległobocznych. mam wrażenie że w walce o dobre proporcje powinienem	1	2005-03-13 15:45
Trening w domu	pierwsze hst wszyscy próbują, to ja też. co sądzicie o tkaim planie przewidzianym na 2 razy w tygodniu barki: wyciskanie sztangi z klaty 2x unoszenie sztangielek na boki 2x plecy: drążek lub wyciąg: 2x wiosłowanie w opadzie 2x wznosy tułowia	4	2005-01-31 20:22
Trening dla zaawansowanych	nowy trening chciałem sobie urozmaicić trening, troche poeksperymentowac. do tej pory ćwiczyłem tradycyjnie dzielonym treningiem, a teraz w dobie hst postanowiłem zmienić to na coś takiego :) 2 razy w tygodniu (więcej nie mam jak) 1 dzień barki:	2	2005-01-30 15:14
Trening dla początkujących	barki/kaptur moim problemem są wąskie barki. jak mam trenować mięśnie naramienne żeby uniknąc rozwijania kapturów, które mnie optycznie zmniejszą? jakie ćwiczenia wykonywać?	17	2004-12-29 00:20
Trening dla zaawansowanych	czy marnuje czas? :) czy z tego treningu (celującego w siłe) przyjdzie przy dobrej diecie jakaś masa jako skutek uboczny? :) 2x tygodniowo siłownia - na przemian: barki, klata, plecy (co do nóg - uda i tak mam ogromne i silne :). a łydki pakuję przy skakance :)	3	2004-12-10 22:15

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Aktualności - Sporty Siłowe	krótko - tłumaczenie z ang	2006-07-13 19:47
Aktualności - Sporty Siłowe	krótko - tłumaczenie z ang	2006-07-13 17:13
Aktualności - Sporty Siłowe	krótko - tłumaczenie z ang	2006-07-12 14:04
Aktualności - Sporty Siłowe	krótko - tłumaczenie z ang	2006-07-11 21:10
Aktualności - Sporty Siłowe	krótko - tłumaczenie z ang	2006-07-10 11:54
Galeria Zdjęć	Będzie co z tego...?	2006-07-05 13:36
Trening dla zaawansowanych	Mój plan domatora	2006-06-28 11:04
Trening dla zaawansowanych	FULL BODY WORKOUT- ciekawa alternatywa na mase	2006-06-26 18:04
Aktualności - Sporty Siłowe	Filmik Motywacyjny	2006-06-23 13:49
Trening dla zaawansowanych	FULL BODY WORKOUT- ciekawa alternatywa na mase	2006-06-18 00:26
Galeria Zdjęć	fotki kumpla :)	2006-05-24 13:19
Galeria Zdjęć	Jankiel88 Moje foty po 8 miesiącach ćwiczeń	2006-05-24 09:03
Trening dla zaawansowanych	Czy to tak??	2006-05-19 23:59
Trening dla zaawansowanych	HST do oceny	2006-05-13 17:37
Aktualności - Sporty Siłowe	przysiad - ból	2006-04-27 10:57
Aktualności - Sporty Siłowe	przysiad - ból	2006-04-26 17:12
Aktualności - Sporty Siłowe	przysiad - ból	2006-04-26 17:11
Trening dla zaawansowanych	Moje 14 pytan dot. silowni. Zobacz koniecznie :)	2006-04-22 13:35
Trening dla zaawansowanych	Pytanko !!	2006-04-20 15:31
Aktualności - Sporty Siłowe	TRENING DINOZAURA - bądź potężny! Czyli jak ćwiczono dawniej!	2006-04-17 13:07
Odżywki i suplementy	2 pytania	2006-04-16 14:06
Aktualności - Sporty Siłowe	TRENING DINOZAURA - bądź potężny! Czyli jak ćwiczono dawniej!	2006-04-15 16:50
Aktualności - Sporty Siłowe	TRENING DINOZAURA - bądź potężny! Czyli jak ćwiczono dawniej!	2006-04-15 16:42
Aktualności - Sporty Siłowe	TRENING DINOZAURA - bądź potężny! Czyli jak ćwiczono dawniej!	2006-04-15 16:12
Aktualności - Sporty Siłowe	TRENING DINOZAURA - bądź potężny! Czyli jak ćwiczono dawniej!	2006-04-15 15:53
Aktualności - Sporty Siłowe	Po angielsku	2006-04-15 15:11
Aktualności - Sporty Siłowe	Po angielsku	2006-04-15 15:06
Aktualności - Sporty Siłowe	TRENING DINOZAURA - bądź potężny! Czyli jak ćwiczono dawniej!	2006-04-15 14:57
Aktualności - Sporty Siłowe	TRENING DINOZAURA - bądź potężny! Czyli jak ćwiczono dawniej!	2006-04-15 14:51
Aktualności - Sporty Siłowe	TRENING DINOZAURA - bądź potężny! Czyli jak ćwiczono dawniej!	2006-04-15 12:30