jonasz1987
Xpand relacja ( 2 puchy )
Dawkowanie treningowe 2 razy
Nie treningowe 2 razy
Wymiary początkowe : 20 listopad
Klata : 110
Bic: 36
Przedramie: 31
Waga : 81
Pas : 85
Wyniki: klata 70x6 w ostatniej serii
Biceps: uginanie sztangi prostej 35x10
Podciąganie plecy: max 6
Barki : 45x8 (też nieco je zaniedbywałem)
Przysiad : 50kg x14 (nogi mam zaniedbane strasznie stąd taki wynik mizerny ale w rzeczywistości nie jest tak źle dużo w piłkę grywałem więc nie wyglądają jak patyki )
Staż 2 lata jestem strasznie oporny na robienie masy wysoki jestem (190cm ) i aktywny fizycznie (gram w piłkę nożną siatkę kosza ręczna amatorsko ale na zawody śmigam szkolne ) . Do tego siedzę w szkole do 20 i nie mam tam za bardzo takiego apetytu jak w domu . Dieta w miarę jest nie liczę kalorii ale zjadam dużo piersi z kurczaka tuńczyka sera białego ryb niskotłuszczowych jajek , makaronu , ryżu ., płatków owsianych i kukurydzianych , ziemniaków . W każdym bądź razie nie jem źle :P
Pierwszy trening :
Robiłem go na kacu i jestem zadowolony czułem pompę lekką . Na razie jeszcze nie mogę za wiele powiedzieć .
Co do smaku cherry to tragedia smakuje podobnie jak chubabubba tylko że zupełnie kwaśny . Nie dobry strasznie ale to chyba ma sponiewierać jak wypije coś takiego z rana to od razu mnie stawia na nogi :D
Pierwszy tydzień powolutku do przodu siła idzie wytrzymałość jest o wiele większa . Śpię po 6 godzin niekiedy nawet po mniej i jestem wypoczęty . Energia mnie rozpiera
Drugi tydzień
Siła rośnie na plecach , tricepsie , barkach, nogach najmniej na klacie ale i tak jestem do przodu
Dzisiaj od barków i mile się zaskoczyłem pierwsze 3 serie wyciskania bezproblemowo a w ostatniej dodałem 5 powtórzeń . Na nogi na przysiady dołożyłem 10 kg (ale to po części dlatego że zaniedbywałem je trochę i stad tak wielki przyrost ) miałem jeszcze z 10 kg luzu ale nie mam stojaków takich wysokich i musze sam dźwigać sztangę a po barkach to sprawia mi problem .
Jeżeli chodzi o regeneracje to spoko ale nie jest rewelacyjna jak to się dało słyszeć . Apetyt jest o wiele większy zawsze miałem problem z trawieniem a teraz wyraźnie jest lepiej ( mniej wzdęć itp. brzuch mnie nie boli ) .
Tutaj jest kilkutygodniowa luka (bo nie chciało mi się pisać na bieżąco)
Jem drugą puchę wszystko idzie do przodu smak zdecydowanie lepszy tropical berty.
Cykl skończony (2 puchy zjedzone) 8 styczeń
Klata wycisk 80x6 (+ 10kg)
Biceps uginanie 40x10 (+5kg)
Podciąganie 8x (+2pw + te 3 kg masy :P )
Barki 55x8 (10kg)
Nogi przysiad 70x20 (jeszcze by się dało więcej spokojnie)
Wymiary:
Waga : 84kg (+3kg)
Biceps: 37 (+1cm)
Przedramie: 31,5 (+0,5 )
Pas: 85
Klata: 112 (+2cm)
Ogólna ocena : siła na duży plus jeżeli chodzi o masę to średnio jak sami widzicie po wymiarach . 320 zł to w sumie dużo kasy . Obecnie testuje Cell pumpa jak będzie zapotrzebowanie to podam jak mi idzie .
Dawkowanie treningowe 2 razy
Nie treningowe 2 razy
Wymiary początkowe : 20 listopad
Klata : 110
Bic: 36
Przedramie: 31
Waga : 81
Pas : 85
Wyniki: klata 70x6 w ostatniej serii
Biceps: uginanie sztangi prostej 35x10
Podciąganie plecy: max 6
Barki : 45x8 (też nieco je zaniedbywałem)
Przysiad : 50kg x14 (nogi mam zaniedbane strasznie stąd taki wynik mizerny ale w rzeczywistości nie jest tak źle dużo w piłkę grywałem więc nie wyglądają jak patyki )
Staż 2 lata jestem strasznie oporny na robienie masy wysoki jestem (190cm ) i aktywny fizycznie (gram w piłkę nożną siatkę kosza ręczna amatorsko ale na zawody śmigam szkolne ) . Do tego siedzę w szkole do 20 i nie mam tam za bardzo takiego apetytu jak w domu . Dieta w miarę jest nie liczę kalorii ale zjadam dużo piersi z kurczaka tuńczyka sera białego ryb niskotłuszczowych jajek , makaronu , ryżu ., płatków owsianych i kukurydzianych , ziemniaków . W każdym bądź razie nie jem źle :P
Pierwszy trening :
Robiłem go na kacu i jestem zadowolony czułem pompę lekką . Na razie jeszcze nie mogę za wiele powiedzieć .
Co do smaku cherry to tragedia smakuje podobnie jak chubabubba tylko że zupełnie kwaśny . Nie dobry strasznie ale to chyba ma sponiewierać jak wypije coś takiego z rana to od razu mnie stawia na nogi :D
Pierwszy tydzień powolutku do przodu siła idzie wytrzymałość jest o wiele większa . Śpię po 6 godzin niekiedy nawet po mniej i jestem wypoczęty . Energia mnie rozpiera
Drugi tydzień
Siła rośnie na plecach , tricepsie , barkach, nogach najmniej na klacie ale i tak jestem do przodu
Dzisiaj od barków i mile się zaskoczyłem pierwsze 3 serie wyciskania bezproblemowo a w ostatniej dodałem 5 powtórzeń . Na nogi na przysiady dołożyłem 10 kg (ale to po części dlatego że zaniedbywałem je trochę i stad tak wielki przyrost ) miałem jeszcze z 10 kg luzu ale nie mam stojaków takich wysokich i musze sam dźwigać sztangę a po barkach to sprawia mi problem .
Jeżeli chodzi o regeneracje to spoko ale nie jest rewelacyjna jak to się dało słyszeć . Apetyt jest o wiele większy zawsze miałem problem z trawieniem a teraz wyraźnie jest lepiej ( mniej wzdęć itp. brzuch mnie nie boli ) .
Tutaj jest kilkutygodniowa luka (bo nie chciało mi się pisać na bieżąco)
Jem drugą puchę wszystko idzie do przodu smak zdecydowanie lepszy tropical berty.
Cykl skończony (2 puchy zjedzone) 8 styczeń
Klata wycisk 80x6 (+ 10kg)
Biceps uginanie 40x10 (+5kg)
Podciąganie 8x (+2pw + te 3 kg masy :P )
Barki 55x8 (10kg)
Nogi przysiad 70x20 (jeszcze by się dało więcej spokojnie)
Wymiary:
Waga : 84kg (+3kg)
Biceps: 37 (+1cm)
Przedramie: 31,5 (+0,5 )
Pas: 85
Klata: 112 (+2cm)
Ogólna ocena : siła na duży plus jeżeli chodzi o masę to średnio jak sami widzicie po wymiarach . 320 zł to w sumie dużo kasy . Obecnie testuje Cell pumpa jak będzie zapotrzebowanie to podam jak mi idzie .
Krzysztof Piekarz
extazyy
MDRAGON
Gumis-86
CZB
