JAK POPRAWIC WYCISKANIE

wzorek dlaczego na budoawniu sily nie wchodzimy na max ?

Przecież trenujesz jakimś cyklem ,po to żeby po jego zakończeniu zobaczyć ile Ci dał.
Jeśli w trakcie tego cyklu będziesz robił próby siłowe ,to nic się nie dowiesz poza tym że w danym dniu miałeś tyle a tyle siły na max.
Jest też o wiele ważniejsza strona ,czyli psychika.
Wyobraż sobie że w trakcie cyklu na siłę robisz próbę na max i nie udaje Ci się wycisnąć danego ciężaru.Wtedy siada Ci psychika ,bo wydaje Ci się że ten trening nie przynosi efektów.Co innego jak uda Ci się wycisnąć,ale tutaj znowu istnieje możliwość tak dużego zmęczenia organizmu wejściem na max,że braknie Ci sił na kolejnym treningu.Będziesz zdziwiony że ostatnio robiłeś jakimś ciężarem po 4 ruchy a dzisiaj tylko 3 i to ciężko.Poprostu organizm potrzbuje więcej czsau do regeneracji po maxymalnym boju.

Jak długi trzeba mieć staż treningowy żeby można było stosować twój program treningowy wzorek?

Dobry ten trening??

no wlasnie jaki trzeba miec staż aby móc wykonywac ten trening?

A może taki trening - trenujemy samą klatę co 4-5 dni, podobno bardzo dobre efekty choć sam jeszcze nie ćwiczyłem tym planem:ętrening stosowany

1 73% 10 5
2 78% 10 4
3 82% 10 3
4 78% 10 5
5 82% 10 4
6 87% 10 3
7 82% 10 5
8 87% 10 4
9 92% 10 3

Pierwsz liczba to liczba porządkowa treningów, druga to wielkość ciężarku jaki mamy podnosić (wyliczmy z naszego rekordu), trzecia liczba to liczba serii a czwarta to liczba powtórzeń.

mama mnie kochA