Odpiszcie

Mam pytanko.Tak jak doradziła mi społecznosc forumowa,kupiłem carbo i kreatyne(ktos mi doradził 2 kg carbo,300g krety+za darmo dekse-lol i miałem sie miescic w 60 zł.hehe...zapłaciłem 70 zł i kupiłem za to 1,5 kg carbo Olimpu i krete,ale juz bez deksy-wałek).No i teraz potrzebuje pomocy.Szukałem podobnych tematów,ale nic pomocnego nie znalazłem.Otóz:jak dawkowac te carbo.Na wiaderku pisze by brac to 3 razy.A ja czytałem na tym forum by brac tylko raz dziennie.Jak mi doradzicie.Jezeli cwicze codzinnie koło 21 h,to jak brac krete i carbo.Brac to rano i po treningu??I w jakich ilosciach

PS:to juz na marginesie,choc wiem ze nie ten dział
1.czy jogurt z bananem jest dobry,bo opowiadali mi ze jak sie cwiczy i to jesz to tyjesz duzo
2.hehe...i teraz najlepsze:jak wybrac smak przy zakupie carbo,lub gainera??bo kupiłem i przysłali mi banana(w sumie nie jest zle),ale kumpel kupił gainera i mu dali kokos,hehe i narzeka strasznie na smak

Aha,jeszcze cos.Waze 70 kg i cwicze intensywnie.50g(jakies 10 łyzeczek) rozpuscic w 150ml??A jak brac carbo i krete w dni beztreningowe??

carbo do każdej porcji kreatyny 50-60 g (lub 0,6 g/kg masy ciała)
w zasadzie carbo, jak i inne odżywki spożywasz pod kątem swoich braków dietetycznych
więc, jeśli brakuje Ci węgli w ciągu dnia (masz też np. szybki metabolizm), to pij je też w ciągu dnia
uważaj na ogólny bilans, bo jak przedobrzysz, to pójdzie w bęben

jogurt z bananem...można w sumie dziwne pytanie, normalna sprawa (ja np. tak robię, tyle tylko, że zamiast jogurtu maślanka )

jeśli chodzi Ci o wybór smaku w sklepie SFD, to gdzieś na końcu zamówienia jest rubryczka UWAGI (czy coś w tych klimatach) i tam wpisujesz swoje wszystkie ewentualne uwagi , szczególnie te dotyczące smaku odżywki

Dzienki!!!

Heh,w sumie to nie chodziło mi o to czy jogurt z bananem jest dobry,tylko czy jest dobry do cwiczen.Czy ma duza wartosc energetyczna czy jakas tam.

Poczytaj troche bo twoja wiedza odnosnie odżywiania świeci pustkami...

No wiesz,czytałem.Ale tego nie znalazłem.

Qrde,stara zobaczyła carbo z kreta i mi zaczełą jazde robic.Mówi ze to sztuczne.Dałem jej przeczytac sqad,ale dalej jej sie to nie podobało.Zabroniła mi to brac dopóki nie skontaktuje sie z lekarzem i zapyta sie czy to mozna brac.LOL.Jak myslicie,co jej lekarz powie(biorac pod uwage,ze moze to byc 60-letnia babcia)??Ale pianie z niej bede miał

Kreatyne z carbo brac rano na czczo??
Mozna carbo albo krete pic z mlekiem,czy tylko z wodą??

Powie, ze to koxy;) Trzeba bylo schowac;)

Hehe.Poszukała na necie o kreatynie i nie mogła nic znalezc co by swiadczyło o niej zle.I dodatkowo ja przekadałem z 5 razy.Super!!!!hehe

Gratuluje:) Ja mam "tajna" kreatynke;)