nogi w kicku

Jest taka sprawa. Mój staż treningowy jest dość spory (małe przerwy sie zdarzały) ale kicka trenuje około 2,5 roku. Jestem dobrze rozciągnięty (choć to nie świadczy o wysokich kopnieciach, to szpagat turecki robie od dawna). Sprawa jest taka:
1 jestem rozciągnięty
2 nogi jako tako silne mam gdyz trenowalem wczesniej kosza

Pytanie: Od czego oprócz techniki (którą mam) oraz rozciągniecia (które nie jest mi obce) zależy jeszcze to ze np po kopnięciu z side kicka przytrzymac wysoko noge bez żadnych oporów.
Prosze udzielcie mi porad co mam robić aby móc wysoko utrzymać noge po kopnięciu. Prosze o nie odpowiadanie w stylu: "a po co ci to" lub "technika" albo rozciąganie (bo o tym napisalem). Prosze o porade jezeli wiecie jak rozwiazac ten problem to napiszcie, najlepiej jeszcze do tego jakies cwiczonka na wzmocnienie nog.

Cześć!

Też kiedyś miałem taki problem z tym żeby noge przytrzymać w powietrzu pare sekund po kopnięciu,konkretnie chodziło mi o front kick,jak trzymałem to czułem kłucie w nodze i ból,po jakimś czasie to ustępiło ale przytrzymać tak nie dam rady do końca jak bym chciał.
Na forum uświadomili mi że jest to nie potrzebne,ale jeśli już tak chcesz to najlepszym ćwiczeniem na to będzie poprostu ciągłe trenowanie tego.Noge podnosisz tak jak do kopnięcia bocznego i trzymasz.
Lub zawiązujesz ciężarek na nodze i wykonujesz takie wymachy z tym że przytzymujesz.

Pozdr.

tak jak napisał Dragon wykonuj ćwiczenia, w których przytrzymujesz nogę na odpowiedniej wysokości i w odpowiednim ułozeniu. Np.: stań sobie przy ścianie bądź drabince (żebyś miał jakiś punkt podparcia) podnieś nogę np jak do fronta i kop powoli z 10x, 10 kopnięcie przytrzymaj na ok 5 sek. Będzie bolało jak cholera ale z czasem wypracujesz wszystko. To samo odnosi się do innych kopnięć, poprostu inaczej się ustaw i miej inne ułożenie stopy

Robię takie ćwiczenia na treningach i naprawdę dużo dają, bo wszystko można przecież wytrenować

Polecam następujące ćwiczenia przy drabince:
1. Wymachy w bok pełne w seriach po 10-15
2. "Półwymachy" w bok - noga po osiągnięciu maksymalnej wysokości wraca tylko do wysokości pasa (albo klatki dla lepiej rozciągniętych) i z powrotem wędruje w górę - b. dobre ćwiczonko rozciągające i wzmacniające zarazem. Jak ktoś nie jest przyzwyczajony, to trochę upierdliwe, można zacząć od serii po 5, potem zwiększać liczbę powtórzeć w serii.
3. Powolne wyprowadzanie techniki na maksymalną wysokość + krótkie przytrzymanie, powrót, zmiana nogi.

+ rozciąganie na wszystkie strony.

No własnie o takie rady mi chodziło!! Dzieki wszystkim za odpowiedz!

I lepiej nie machaj dynamicznie nogą z ciężarkiem. Jak już to delikatne wyprowadzanie kopnięć i kilku sekundowe przytrzymania na zakończenie rozciągania.

Najlepsze ćwiczenie jakie znam na przytrzymanie nogi w górze to właśnie to przy drabinkach, możesz też robić kombinacje na worku itp.

Pozdro

Aha, i wymachy w bok oczywiście nogą absolutnie prostą w kolanie, a stopa ułożona jak do kopnięcia.
Pozdrawiam

montujesz tarcze na drabinkach, lapiesz sie drabinek obok tarczy i walisz wysokie kopnięcia na tarcze. niezle czuc wlasnie okolice pachwiny.

Jak mówili poprzednicy - przytrzymanie nogi conajmniej na wysokości pasa (im wyżej tym lepiej) opierając się o drabinki albo ścianę.

Ja tylko dodam że to co ci radzą nazywa się "ścianą płaczu", więc miłego trenowania

Zmieniony przez - emceha w dniu 2006-04-13 20:25:34

Bynajmniej wszystkim dziekuje za odpowiedzi na moje pytanko. Z przyjemnością rozdałbym sogacze, ale niestety na razie nie mam nic na komie:( Na razie łapcie wszyscy duchowe sogi. Jak wykupie abona to sie odwdziecze