Test - ACTIVITA (Nitro Massive) by IboK pods.str 21

No szkoda, ale wierze ci na slowo. Ale pamietaj jutro wez aparacik i porob foty! Pozdrawiam

Ibok w profilu zmień rekord w przysiadzie
No i leć dalej...

Chaczyk zmienie za pare tygodni

Powrót z treningu Więc zastanawiałem się czy podchodzić do 275kg czy do 280kg. Wybrałem tą 2 opcje I poszło, słynny okrzyk musi być hehehe
Robiłem dziś:
-->Martwy Ciąg (60kg x4, 100kg x1, 140kg x1, 180kg x1, 200kg x1, 240kg x1, 280kg x1)
-->Wiosłowanie (60kg x15, 80kg x12, 100kg x1+ dobicie na maszynie),
-->Podciąganie do klatki (maszyna) (40kg x12, 60kg x12, 80kg x12, 100kg x10 +3 ruchy wymuszone),
-->Przyciąganie wyciągu dolnego do klatki siedząc (4 x12),
-->Podciąganie hantla w opadzie (robiłem to na wyciągu tylko podobnie działa .

***Macie tutaj linka do ostatniego podejścia na Martwym: http://d.turboupload.com/d/494811/100_2449.MOV.html

Rozgrzewka trwała ponad 20 minut dzisiaj, gdy ją skończyłem byłem spocony
Pobudzenie po NS jest chyba coraz większe, pompa też. Co do wagi narazie nie wchodze ale widać dużo więcej żył na ciele.
A co do smaku Massive Gainera bardzo dobry

Teraz kąpiel, posiłek. I troche relaksu się przyda
Pozdrawiam.

gratulacje Ibok
kiedys sie wbijasz w kostium ?

Zmieniony przez - Pig Killer w dniu 2006-04-08 16:46:31

Ilość dwudziestek miażdży

Sogacz Ibok !! Bij kolejne rekordy !!

wow za***isty ciezar

konkret

Do 300kg już jest blisko

Erulf, 20 kg to jeszcze nie tak blisko. Jeszcze 3 tyg. siłowy zobaczymy co da się zrobić Sniadanko, za godzine MG. A po 12 na sprzęt trenować Pozdrawiam.

Powrót z treningu na sprzęcie Dziś opona i walizki.
Choć 3 tygodnie nie trenowałem na sprzęcie, nie było źle A opone robiłem pierwszy raz
-->Walizki (20m, 40m, 67m max na dziś. I tak nieźle jak na przerwę 3 tygodniową).
-->Opona (8,8,6 obrotów).
(liczymy że wazy koło 280kg- Opona 35 cali wazy 500 kg a ta ma 25 cali). 8 obrotów zrobiłem w 25 sekund.

Ogólnie trening udany, przy 67m na walizkach zabrakło mi powietrza. Pewnie dlatego że troche za wcześnie i za mocno zapiołem pas.
Przed treningiem porcja Nitro Shock, widac że wytrzymałość rośnie Dopiero pierwszy tydzień także mało rzeczy można powiedzieć. Zobaczymy co będzie dalej..

Teraz linki do filmików:
*Opona- http://d.turboupload.com/d/497430/100_2459.MOV.html
hehehe przy ostatnim obrocie prawie wpadłem do środka, pierwszy raz dziś to robiłem także i tak nieźle poszło,
*Walizki- http://d.turboupload.com/d/497408/100_2452.MOV.html 
Jak mówiłem zrobiłem błąd gdyz za wcześnie zapiołem pas i za mocno, na drugi raz będzie lepiej.