Bialko

nie nie chce wiedziec jakie jest najlepsze i jak brac

ostatnio zaczalem sie sprzeczac z takim jednym ziomkiem na temat bialka, a dokladniej ile powinnismy go wcinac na kg masy ciala. Z tego co mi wiadomo
na masie wystarczy 1.5-2g, przy redukcji 2-2.5g. On natomiast chce mnie przekonac ze te dawki powinny wynosc 3-5g. Macie moze jakies artykuly/testy najlepiej w jezyku angielski ktore obalaja ta teze ?? Jak to sie odnosi do amatorow i zawodowcow kulturystow (zawody te sprawy) ??

przy zdobywaniu masy bialko 2-2,5 przy redukcji 3-3,5
pozdro

3-5g to zdecydowanie za dużo.

spoko, ale mnie chodzi o jakies dokladne badania na ten temat, a nie wypowiedzi, dzieki za inicjatywe. dane ktore przytaczam ja zaczerpnalem z postu qazar'a i tego przewaznie przestrzegam. panowie zapodajcie artami, bo sogami nie rzuce

Zmieniony przez - TKD_Bany w dniu 2006-04-05 21:09:33

3 -5 g,to zdecydowanie za duzo dla watroby, takie metody brania protein istnialy w latach 80, i jakos nie zdaly egzaminu

wszystko w sumie zależy od rodzaju metabolizmu i tak rzeczywiście niektórym wystarcza nawet nieco poniżej 2g na kg.mc a niektórym potrzeba wiecej, ta nadwyżka nie jest może zwiazana bezpośrednio z potrzebami rzedu 3g na zbudowanie masy ale po to by wykorzystywać trochę białka do celów energetycznych i podniesienia szybkosci metabolizmu po to by wraz z masą mięśniową nie nabierać zbytnio tłuszczu- tak więc powiedziałbym że prawda leży pośrodku!

nie chcialo mi sie do konca czytac, ale jakies cyferki mi blysnely :
https://www.sfd.pl/temat141676/
http://kulturystyka.com.pl/a/13675 

dobra komu weszlo temu weszlo, ale ciagle szukam prawdy

polecam KiF, tam jest wszystko i to w formie drukowanej.

kurde widzisz mieszkam za granica i do KiF'a nie mam dostepu.no chyba ze jest wersja netowa, zreszta zaraz lookne google

dubel.

Zmieniony przez - TKD_Bany w dniu 2006-04-05 23:40:42