aeroby-duzo pytań :)

Chciałbym robić aeroby[robie forme na lato michaiła II cykl], ale nie wiem kiedy. W dni treningowe raczej nie mam czasu, trening + 30min aero to wychodzi ok.2h albo i więcej, a mam jeszcze szkołe i trzeba sie [niestety] uczyć
szkoła - pon 8:45-16:20,wt 9:40-15:10,sr 8:45-14:15,czw 8-14;15,pt 9:45-13:20,sob--,niedz--

mysle nad takim czyms:
wtorek wstaję o 7 i od razu, na czczo rowerek i to samo w piatek.

teraz mam trening ze 1-w-2-w-1-w-2-w... i jeżeli bym miał czas w środę i weekend to robił bym bieg[np.sobota na czczo] albo rowerek [w tyg.]

Czy takie coś wchodzi w gre? Czy może byc?
czy w czasie aero moge pic?
po rowerku moze byc takie śniadanie- makaron,rodzynki,orzechy, troche dzemiku


narazie tyle czekam na wasza pomoc

Mozesz robic aeroby na czczo(a wrecz to jest wskazane). Pic w ich czasie tez mozesz-dla uzupelnienia wody.

To co mogę tak ćwiczyć? 3-4 treningi aero + siłka.

3,4 treningi wydolnosciowe(aerobowe) to dobra sprawa w stosunku do 3 treningow silowych ale najlepiej dziala zaczynajac od jednego dnia i co ok 2 tygognie dokladaj jedena wydolnosciowke az dojdziesz do 4.Na mnie to dziala..powodzenia!

ja mam zamiar robic bardziej 3 niz 4 takie treningi, a zwiększać będę o 5 min co tydzień, zaczynając od 20min.

Na poczatek 3 treningi aero wystarcza. Mysle, ze zwiekszanie co 5 min co tydzien jest dobrym pomyslem. Przypilnuj diety i na wakacje forma powinna byc piekna. Powodzenia

czy od razu po aerobach mogę jeść? czy musze czekać X minut? jak po treningu siłowym.

dzis mam na późniejsza godzine i juz sobie pojeżdziłem 20 minutek przed tv i teraz ide szamać mój makaronik
pozdro

sog of kors

jak jestes glodny to chyba chwile po skonczeniu mozesz juz jesc

Zmieniony przez - Dżings w dniu 2006-04-05 16:21:23

czy intensywnosc jazdy jest ważna? jak przejechałem 20min to nawet się nie zmęczyłem, ani nie spociłem.

zdecydowanie tak....najkorzystniej w takiej sytuacji jest stosowac tz interwały czyli np 30sek. 60km/h po czym 20 sek.30km/h oczywiscie to jest tylko przyklad w kazdym razie bardziej efektywne na spalanie tkanki tluszcowej jest stosowanie takiej wlasnie zmiennej intensywnosci:)
pozdrawiam

Intensywnosc jest wazna. Ja osobiscie nie stosuje interwlow a stale tempo. Dobieram je tak, zeby miec lekko podniesione tetno. Poprostu musisz sam to wyczuc