Tylko 2 dni

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 250 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11235

A jednak moze pojade HST

co prawda ryzyko przetrenowania jest duze ale raz sie żyje.Zmniejsze nieco intetsywność treningów(1seria na małe partie,2 serie na duże).I spróbuje troche pokombinować z godzinami treningów aby przerwy były jak najdłuższe.
P.S
Teraz nie ćwicze juz przez miesiąc po zmierzeniu maxów moge zacząc trening po 5 dniach?

W życiu piękne są tylko chwile..

...

Biniu Moderator

Ekspert

Szacuny 251 Napisanych postów 41358 Wiek 52 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 126211

mozesz

...

leyus

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 8194 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 21398

JA bym polecal HIT + jeden trening w domu z obciazeniem wlasnego ciala (pompki, przysiady podciagniecia) moim zdaniem efekt powinien byc lepszy :)

“How in the hell could a man enjoy being awakened at 8:30 a.m. by an alarm clock, leap out of bed, dress, force-feed, shit, piss, brush teeth and hair, and fight traffic to get to a place where essentially you made lots of money for somebody else and were asked to be grateful for the opportunity to do so? ”
― Charles Bukowski

...

Piotrek11

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 250 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11235

leyus najpierw zrobie te HST zobaczymy ile to jest warte,wszyjscy mówie że fajnie sila idzie po hst.A ten hit to wogule trening na mase?

W życiu piękne są tylko chwile..

...

leyus

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 8194 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 21398

teoretycznie na mase, praktycznie dobrze sila idzie, ale mi i masa idzie ladnie. A HST 2 x tyg malo kto testowal wiec nei wime czy bedzie ok do konca, HIT 2 x tyg testowalem , rewelacji nie ma (3 x tyg juz spoko) ale daje rade. Moge smialo poelcic bo nie kloci sie to z zasadami HIT, natomaist 2 xtyg troche spina sie z zasadami HST. Ale ja widac mozna :) Sam zdecyduj.

...

Piotrek11

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 250 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11235

Wyżej pisałem że chce zrobić 3x tyg hst tylko że te trzy dni pod rząd a więc możliwe przetrenowanie ale spróbuje dużo spać i moze będzie ok.A jeżeli można prosic to wrzuc tu swoją rozpiske z tego hita.

W życiu piękne są tylko chwile..

...

chwilowy

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 2623 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 42219

w sumie nie bardzo widze sens cwiczenia trzy dni pod rzad wszystkiego, a nastepnie czterech dni przerwy.

oczywiscie mozna tak robic, ale sadze, ze efekty tego beda mniejsze niz przy innych przedstawionych tu propozycjach, czy chocby przy treningu dzielonym (w piatek ~polowa grup miesniowych, w niedziele druga polowa).

Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-04-05 15:26:54

chwilowy

...

Piotrek11

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 250 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11235

Pojade chyba tym Hst 3x pod rząd zadbam odpowiednio o regeneracje może sie uda i tak jak pisalem wcześniej zrobie tak:
1 seria na małe partie
2 serie na duze
A wiec light.

W życiu piękne są tylko chwile..

...

Piotrek11

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 250 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11235

leyus jeszcze jak bym mógl to wrzuc ten twój hit 2x wolne ciężary (piatek i niedziekla) 1x trening w domu(środa).

W życiu piękne są tylko chwile..

...

leyus

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 8194 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 21398

Ten plan testowalem raz, dwa i trzy razy w tygodniu. 3 x tyg -efekty super, 2 x tyg, bez rewelacji ale szlo (plus trening w domu) , 1 x tyg - nie bylo spadkow, wzorst tez nei bardzo.

Oto link do planu :

https://www.sfd.pl/temat205435/

Co do treningu, pompki, przysiady, podciagniecia, w domu po 4 serie kazdego.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat