sucha masa po ckd

Witam aktualnie jestem jeszcze na tluszczowej diecie. Po tej kuracji bedzie cykl wygladający tak:
1-3(4)mono(z piecioma dniami ladowania po 20g)
3(4)-10(11) storm z rana na czczo i storm po treningu a przed trenigiem shock therapy....

Rozpiska ta sie wziela z rozmowy z Arkiem Szyderskim,ktory polecil mi dolozenie wpierw mono w celu czerpania pozniejszych korzysci z nagromadzonej w organizmie wody,co ma zmaksymalizowac efekty
Teraz nasuwa mi sie pytanie,waga redukjcji ~80kg czyli jakies ~2500kcal
i czy jakbym chcial trzymac w miare sucha mase to przyjac zestawienie:

2g bialka na 1kg i reszta wegle no i plus jakies 30g oliwy z oliwek
bo to da prawie 6g wegli czyli dosc sporo,co moze mnie "zalac"za mocno
czy moze zwiekszyc bialka??
Prosze o jakies konkretne sugestie
dzieki

ps1: A co do tabel-to czy wartosci ktore sa podane dla 100g produktu sa przed jego przetworzeniem/obrobka??
Bo zakupilem sobie wage kuchenna cyfrowa i zauwazylem dosc spore roznice wagowe np. przy smazeniu piersi z kuraka czy indyka,ktory u nas jest w miare dobrej cenie ze wzgledu na ptasia grype :D

Zmieniony przez - Remk w dniu 2006-04-02 10:50:31

wartości są podane w suchej masie czyli przed ugotowaniem czy co kolwiek.

Stosujesz CKD? jeśli tak to pytanie o ważenie produktów przed/po obóbce nie powinno się pojawić Jeśli już to musisz odpowiednio wyjść z tego CKD i na nowej standardowo zbilansowanej diecie tłuszcze nie mniej niż 25% zapotrzebowania kalorycznego.

Wyjdz najpierw z ketozy , potem mozesz Zwiekszyc tłuszcze kosztem weglowodanów , jakie proporcje zastosowac sam powienieneś wiedziec bo pewnie znasz swoj oorgaznim

Tak produkty waży sie przed obrobką

Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-04-02 10:58:46

co do wazenia produktow wazylem je przed obrobka,ale raz jakos mnie naszlo i sie zdziwilem ze sa az takie roznice i stad moje pytanie bo z lekka zglupialem...

to chyba normalne że np ryż napęcznieje, nawet w woreczku jest go więcej.

heh kto pyta nie bladzi :D
tak mi sie przynajmniej wydaje...

a ja odkryłem ciekawy makaron
firmy Primo Gusto czy jakoś tak
a dokładniej muszelki tej firmy
każda waży dokładnie 1 g. przed gotowaniem
i nawet jeśli zapomnisz zważyć przed ugotowaniem, po ugotowaniu możesz odliczyć sobie daną ilość muszelek i wiesz, ile g. zjadłeś
to tak w ramach ciekawostki

buehhehe }:-%

Dobre

hmm czyli widzialbym to tak przy wadze 80kg:
zapotrzebowanie okolo 2500kcal na malym "+" :D

tłuszcze- 70g (625kcal) przypada 0,875g/kg masy ciała
białko - 160g (640kcal) przypada 2g/kg masy ciała
wegle - 309g (1235kcal) przypada 3,86g/kg masy ciała

czy tak moze byc?? a moze cos jeszcze zmienic...