Zabudowa wewnętrznej czesci klatki

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 258 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 977

Witam byłem u kumpla i podobno jak sie wyciska sztange waskim chwytem to nie ma sensu robic tego cwiczenia wezej niz szerokosc barków bo wiecej działa na trica a ja robiłem poprzedni cykl chwytem wezszym niz szerokosc barków i jakos szło

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Myszolap22

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 154 Wiek 41 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4577

Dokladniej wyciskanie hantli z supinacja :D
i slyszal ja, ale nie sprawdzal, ze jak juz je uniesiemy obracajac to w najwyzszym punkcie spiac klatke jeszcze, podobno dobre ale narazie nie probowalem, wiec It wasn't me jak cos :D
Pozdro 800

"Ortodoksyjność to niemyślenie, brak potrzeby myślenia, ortodoksyjność to nieświadomość" - George Orwell "1984"

...

Cino69

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 835 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 5935

jakos tzn jak?
twoj kumpel ma racje ze to bardziej wchodzi na trica
pozdro

cały nasz chuligański trud, tobie ojczyzno...

...

Czakers

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 258 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 977

jakos to znaczy ze troszke sie tam mieska pojawiło ale wiesz minimalnie ale wtedy czytałem ze sie łokcie odgina na zewnatrz w celu odciazenia trica zeby tak nie pracował

...

sakmajdik

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 542 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 19545

łokcie jak przy wyciskaniu szeroko, tylko łapiesz węższym chwytem (staraj się trzyamć łokcie równolegle do sztangi)
wtedy zminimalizujesz prace tricepsa

Zmieniony przez - sakmajdik w dniu 2006-03-30 18:53:27

Dobry ziomal nie zamula przy jednej cipeczce...
http://*******/wpzm filmy XXX za darmo
http://*******/c9hb 16tys zdjęć XXX za darmo

...

Cino69

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 835 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 5935

w waskim chwycie nie ufalbym sztandze tylko wzialbym sie za hantle

cały nasz chuligański trud, tobie ojczyzno...

...

Hellsmess

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 185 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2284

Popieram. Jeśli chodzi o wewnętrszną część mięśni klatki to polecam wyciskanie sztangielek i sciskanie ich ze soba na samiej górze.

Zmieniony przez - Hellsmess w dniu 2006-03-30 22:59:46

http://www.pajacyk.pl
http://www.polskieserce.pl

...

Cino69

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 835 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 5935

Hellsmess co masz na mysli piszac: sciskanie ich ze soba na samiej górze ?
nierozumiem za bardzo

cały nasz chuligański trud, tobie ojczyzno...

...

Hellsmess

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 185 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2284

Ja je tak zawsze sciskam na samej górze i wypycham jeszcze bardziej do góry żęby maksymalnie napiąć środek (i góre bo ja walcze głównie z środkową cześcią góry)klaty.

(Ściskam jak przy końcówce ruchu w rozpietkach)

Zmieniony przez - Hellsmess w dniu 2006-03-30 23:09:20

http://www.pajacyk.pl
http://www.polskieserce.pl

...

Mati_16

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 644 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 8248

nie psz ze sciszkasz bo moze ludzie Cie nie rozumieja poprosty dociskasz 1 do 2 o to Ci zapewne chodzi heheh nie musisz dziekowac ze pomogłem Ci ise wysłowic dzis pomagam bezinteresownie i nawet sogacza nie chce heheh :0 POZDRO !!!!

" Każda droga nawet ta najdłuższa zaczyna sie od pierwszego kroku "

...

Cino69

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 835 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 5935

dalej nie rozumiem, kiedy hantle masz juz w gorze to wypychasz jeszcze wyzej barkami i sciagasz barki ku sobie ??
bo jezeli tak to robisz powazny blad

cały nasz chuligański trud, tobie ojczyzno...

...

Hellsmess

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 185 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2284

Nie. Chodzi mi o to, że staram się napiąć jak najmocniej klatke dociskając do siebie sztangielki. Z tym że koncentruje się żeby jak najmocniej napiąć to priorytetową cześć mięśnia.

http://www.pajacyk.pl
http://www.polskieserce.pl

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat