klata

Kolejny cykl masowy/. Priorytet klatka. Mam takie cwuiczenia 4 serie plasko, 3 serie skos sztna, 3 serie skos hantle, 3 serie skos glowa w dół, 3 X12 rozpietki. Czy sie nie przetrenuje ??? Pozdro dzieki zalezy mi oczywiscie najwieksza masówka klaty. Pozdro

myśle że 16 serii to miarowo:)

Zmieniony przez - Sarmata333 w dniu 2006-03-30 10:00:13

5 cwiczen nie za duzo?
nie lepiej 4 cwiczenia po 4 serie
staz?

wszystko tu zależy od wykorzystania mięśni w każdym ćwiczeniu.Jeśli chcesz osiągnąc mase i siłe to radze zmniejszyć liczbe seri na klatke.czym więcej serii robisz tym bardziej ćwiczysz na wytrzymałość.

No w sumie. Ale w wszyscy mówia zeby robic do 16 seri i ja w sumie nie chce robic wiecej. To jak myslicie jakie cwiczenia wywalic??

hantle

albo sztange skos

Ja bym wywalil hantle- skoro jego priorytetem jest klatka i chce zbudowac jej mase to bardziej do tego nadawac sie bedzie mimo wszystko sztanga(nawet na skosach).
Jak wiadomo-skos w gore rozwija gorna czesc klaty a skos w dol dolna a ewentualnie za hantle radzilbym sie wziasc kiedy juz jakas tam mase bedzie mial.

Takie jest moje zdanie