Trening - co z czym..

4 x tygodniu

poniedziałek- klatka + przedramie
wtorek- wolne
środa- barki + triceps [basen 3 godziny po treningu basen]
czwartek- wolne
piątek- plecy + biceps
sobota- nogi + brzuch [nie mam co robić więc chodze w sobote]
niedziela- basen

czy

poniedziałek- klatka + triceps
wtorek- wolne
środa- barki + przedramie [basen 3 godziny po treningu basen]
czwartek- wolne
piątek- plecy + biceps
sobota- nogi + brzuch [nie mam co robić więc chodze w sobote]
niedziela- basen

czy

poniedziałek- klatka + triceps
wtorek- wolne
środa- plecy + biceps [basen 3 godziny po treningu basen]
czwartek- wolne
piątek- barki + przedramię
sobota- nogi + brzuch [nie mam co robić więc chodze w sobote]
niedziela- basen


Który lepiej wykonywać połączenia ?? Dzięki z góry za odpowiedzi..

ajaki masz staz?
Mysle ze zrob sobie wzaleznosci na co cchcesz jesli stawiasz na masse to zrob
Poniedzialek
Klatka + BICEPS
Sroda
Plecy + TRICEPS + Przedramie
Piatek
Barki + Nogi

i powino byc GIT :)

19 lat niedługo.. prawie 3 miesiące ćwicze.. i chcę 4 razy w tygodniu :-]

ja raczej zrobilbym
klatka ,triceps , brzuch
plecy , tylny akton barkow , biceps
nogi , barki , brzuch

Uborygo i gdzie tu masz 4 dni tak jak chciałem ?? :-/

https://www.sfd.pl/temat230183/

I wszystko jasne..

nie wszystko jest jasne a jakby bylo to by nikt tutaj nie pisał po to by mu sprawdzili plan