Ostatni atak na mase w tym sezonie: Swolen,Revenge v.2 i Pump Juice :>

Na finiszu z dziesiątkami.

Klata
wyciskanie sztangi na skośnej ławce 2 serie 85kg
wyciskanie sztangielek na skośnej ławce 2 serie 31kg

Barki
wyciskanie sztangi zza karku 2 serie 60kg
wyciskanie sztangi z klatki 2 serie 60kg

Plecy
wiosłowanie półsztangą wąsko 2 serie 55kg
wiosłowanie sztangielką 1 seria 36kg
przyciąganie drążka wyciągu do klatki 1 seria 65kg
szrugsy ze sztangielkami 1 seria 36 kg

Biko
uginanie ze sztangielkami siedząc 1 seria 21kg
uginanie jednorącz w opadzie 1 seria 17kg

Triko
francuskie wyciskanie sztangi prostej leżąc na skośnej ławce głową w dół 1 seria 40kg
francuskie wyciskanie sztangielki siedząc 1 seria 11kg

W klatce maks dosc mocno przekroczony-85 kg poszło idealnie na 10 powtózeń.Mam nadzieję, że w piątkach będzie jeszcze lepiej.

Na barki zostawiłem 60kg na sztandze-wyciskanie zza karku jest dosc kontuzjogenne,nie chciałem się załtwic. Przy piątkach bardziej zaszaleję.

Jedyną rzeczą, jaka mnie dziś zirytowała nie na żarty jest fakt, że waga wskazała znowu 98 kg (kilka dni temu pękła stówka). Nie wiem, czym to jest spowodowane.

Nie ma powodu do obaw wachania dobowe sa wlasnie w granicach 2 kg!zalezy to w durzej mierze od diety moze wypadly ci jakies posilki z weglami i zeszla woda!mniej uzupelniales plyny lub miales ciezszy dzien i akurat ujemny bilans kcal!jezeli wymiary ida w gore a waga spada tez dobrze nie swiadczy to o duzej retencji wody po tych produktach lub tez schodzi tkanka tluszczowa.
pozdrawiam

i jak tam forma ?

Gugcio - mam nadzieję,że masz absolutną rację

Don - Forma całkiem całkiem,naprawdę trenuje mi się świetnie. Ciężary maksymalne nie sprawiły mi dzuś mi jakiejś wielkiej trudności i czuję, że w piątkach zaszaleję.

Poza tym oczywiście żadnych oznak przetrenowania, czy chociażby przemęczenia.

Swolen troszkę zjechałem już parę postów wcześniej,także odsywłam do lektury. Na pewno ma pozytywny wpływ na mój program, ale ogólnie produkt u mnie po prostu nie sprostał oczekiwaniom. Zupełnie tak, jakby dwumolekularny jabłczan był słabszym składnikiem niż TCM, a jabłczan argininy w Swolen pochodził z odrzutów (praktycznie brak poprawy waskularyzacji - wiem, że to tylko jeden z efektów działania, wcale nie najważniejszy, ale jeśli ktoś reklamuje produkt jako coś, co powoduje ekstremalne pompy, to nie można z mordy wycieraczki robic;)). To o tyle dziwne, że jabłczan argininy zawearty w Revenge V.1 działał u mnie cuda

Zastanawiam się,czy od poniedziałku nie przejsc na suplementację cukierasami z Revolutions, uzupełnianymi jedynie Swolenem. Wszak zostało mi 4 tygodnie HST, natomiast Swolena mam jeszcze na tydzień, a Revolutions na 4 tygodnie.

Fajny artykul i ladnie opisany test! Masz niezle efekty, pogratulowac! Mam pytanko kiedy dasz nowe foty? Z checia zobaczylbym jak tam masa idzie! Zycze powodzenia i lapania masy! Sog za dobra robote! Pozdro

ja tez mam nadzieje ze mam racje ale mimo to widac ze na 5 poszalejesz trzymama kciuki

Aparat mam aktualnie w domu i zrobię jutro zdjęcia. Ale podeślę niestety dopiero w przyszły weekend, ponieważ nie mam kabla do komputera - ziomek dopiero za tydzień z wawy przywiezie.

Gugcio - od jutra zaczynam wygłupy na piątkach No i chyba rozszerzę suplementację o Revenge i Pump Juice, bo inaczej tych specyfików nie skończę w tym cyklu. Po co coś ma zostawac

Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2006-03-26 16:34:04

pamietaj zebys nie przedobrzyl z ta kretka rozpisz co i jak!ja szykuje sie na skromny ost cyklik duze Cp + Kre -alkalyn zobaczymy teraz koncze mono wiec na kretce bede jakos koo 110 dni ale co tam powroty sa ciezkie

Pierwszy trening piątek za mną:

Klata
wyciskanie sztangi na skośnej ławce 2 serie 70kg
wyciskanie sztangielek na skośnej ławce 2 serie 26kg

Barki
wyciskanie sztangi zza karku 2 serie 50kg
wyciskanie sztangi z klatki 2 serie 50kg

Plecy
wiosłowanie półsztangą wąsko 2 serie 55kg
wiosłowanie sztangielką 1 seria 26kg
przyciąganie drążka wyciągu do klatki 1 seria 55kg
szrugsy ze sztangielkami 1 seria 31 kg

Biko
uginanie ze sztangielkami siedząc 1 seria 18.5kg
uginanie jednorącz w opadzie 1 seria 16kg

Triko
francuskie wyciskanie sztangi prostej leżąc na skośnej ławce głową w dół 1 seria 35kg
francuskie wyciskanie sztangielki siedząc 1 seria 11kg

Na razie wszystko leciutkie jak cholera aż dziko mi teraz się robi to 5 powtórzeń, tak mało jakoś...

Suplementuyję Swolen rano i przed treningiem, dodałem Pump Juice (dziś wyjątkowo 5 kapsów przed treningiem, 5 na nockę, ale od jutra 2 rano, 3 przed, 3 po treningu, 2 na noc). Od przyszłego tygodnia zmieniam w końcu Swolen na Revenge v.2 - szczerze mówiąc nie mogę się doczekac

Mam aparacik i kabelek, więc jutro podkopsam fotki z półmetka

na mnie tam swolen dziala elegancko, nie odczuwam zadnej roznicy z xpandem, co wiecej, dodam, ze weszlo wiecej kg i w cialo i an sztange niz na xpandzie ( niestety moze to zalezec od wielu innych czynikow)

pozdro :D