bcaa+ amino jak i kiedy

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 42 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 467

witam po treningu od razu biore bcaa i amino i mam tez wegle i bialko , wiec jak to najlpeiej spozywac???
czy dobra jest kombinacja:::
bcaa+ amino od razu po treningu
po 10 minutach carbo a po kolejnych 20 bialko?????
dzieki za rady

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

faftak

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 148 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 688

przed treningim bcaa około jeden do dwÓch gram na kg masy ciała, po treningu aminki i carbo wg tego co na opakowaniu razem, następnie same aminki rano po przebudzeniu i przed snem.

piegi piegi

...

jo1681

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 42 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 467

a po co mam brac amino przed snem???co to niby ma mi dac???

...

faftak

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 148 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 688

a białko wg braków w diecie, do posiłków itp, ew zamiast, jak już aminki po treningu rypiesz to za pół godzinki walnij dobry, lekki posiłek typu ryż+kurczok pierś+warzywka, do tego zielona herbatka/soczek pomidorowy i jest si. powodzenia

piegi piegi

...

faftak

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 148 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 688

masz racje, nie trzeba, jeśli bierzesz białko przed snem to wystarczy, jeśli kładziesz się z pustym żołądkiem - jak ja, bo dwie godziny przed snem nic nie jem to warto sobie kilka aminek walnąc, ja biorę bcca+glutamine, całodziennych nie posiadam;)

piegi piegi

...

jo1681

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 42 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 467

a co nie ma sensu brac bcaa + amino przed i po treningu????

...

faftak

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 148 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 688

z racji działania poszczególnych aminokwasów, przed treningiem najbardziej opyla się bcaa, po trengu możesz dawać sobie te bcaa+aminki całodzienne. dałem ci taki utarty standard.

piegi piegi

...

jo1681

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 42 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 467

ok rozumiem a jak dawkowac te amikowkasy w dni nietreningowe????

...

faftak

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 148 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 688

rano i wg potrzeb, tzn przed posiłkami z mniejszą zawartością białka

piegi piegi