PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźNie wywołuj Wilka z lasu
Hantle, odżywki, siłka i d***** !!
po tych krokach -oczywiści z zapoznaniem sie dogłębnym z diałem Odżywianie jak i Trening także możesz wtedy odświeżyć tego posta pytając o jakieś wspomaganie odżywką/suplementem/...
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
1. waga x 24 godziny = 65*24=1560 podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR)
2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = 1560*1.2=1872 dzienne zapotrzebowanie kaloryczne
1872 + 500=2372 ~2400kalorii
B: 2g*65=130g=520kcal
T: 1.5g*65=97.5g=877kcal
Białko + tłuszcze = 520kcal + 877 = 1397kcal
od moich 2400kcal odejmuję 1397kcal = 1003kcal tyle wegli zjesc
w = 1003kcal/4 = 250g (w przybliżeniu wychodzi 3,9g/ww na kazdy kg wagi ciala)
pozdrawiam!
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater