Przygotowanie do diety!

Witam, powoli zabieram się z redukcje bo na masie zrobił sie lekki brzuszek ;) Jeszcze nigdy w zyciu nie robiłem diety redukcyjnej, ale sporo czytałem mam zamiar jeśc 3g białka na kg masy ciała, ale chciałbym zakupić białko takie do koktajli, który będzie najefektywniejsze? mysle, że piłbym dwa koktajle dziennie, chodzi mi o białko takie, które da mi łądny przyrost masy mięśniowej, bo mimo diety na rzeźbe będe robił trening na mase wiec przyrosty na mieśniach ok, ale tez aeroby i spalanie tłuszczu

No ale wysokobiałkowa dieta a bilans kaloryczny na 0!! co wtedy dzieje sie z organizmem? bo masy nie traci, no bo nie ma kalorii na minusie - z białek na tłuszcze nie jest w stanie przerobić, więc w gruncie rzeczy powinien powoli robić czyste miesnie dobrze mowie?

wszystko bez ładu.
białka za dużo chcesz.
chcesz redukować (co równa się z ujemnym biansem kcal) i jednocześnie liczysz na przyrost mięśni (dodatni bilans).
działki na marsie nie chcesz??
nie wszystko nab raz.

Panie, takie rzeczy to tylko w erze...)

korzystajac z okazji zapytma tu, bo moze pytanie bedzie glupie to za nowy temat mnie zaraz zjedziecie jaki bilans zastosowac, jesli chodze dwa razy w tygodniu do silowni i codziennie (lub prawie) robie wieczorem brzuszki, spiecia itd. priorytetem jest dla mnie zrzucenie tluszczu z brzucha, do silowni chodze glownie dla przyjemnosci, no ale wiadomo, ze cwicze zeby jakies miesnie uzyskac. dieta na redukcje chyba odpada, bo nie jestem gruby (185cm i 76kg) ale mam ten zalegajacy tluszcz na brzuchu (i tyko na nim) jak bede mial na mase, to weglewodany zniweluja pewnie moj wysilek brzuchowy. czy bilans zerowy bedzie dobry? jakie proporcje btw w takiej sytuacji. czytalem na prawde sporo, ale najczesciej jest podzial masa albo redukcja. jak to rozwiazac?

wiem, wiem sorki, chodzi mi o czysta redukcje, ale jedynie lekką dlatego nie bede robic treningu na rzeźbe, a co powiecie na diete wysokobiałkową i zerowym bilansem kalorycznym?

Ja bym dal klasycznie: zapotrzebowanie kaloryczne-500 kcal i aeoroby aeroby i jeszcze raz aeroby...

super czarek, to idź tak rób.

sorry ze sie wkleilem z pytaniami, ale chyba lepiej tak niz walic nowy temat, prawie identyczny. na temat treningu sporo sie dowiedzialem tu https://www.sfd.pl/temat22298_strona1/ ale o diecie jest tu bardzo niewiele, jaki bilans zastosowac w moim przypadku? chyba -500 to przegiecie..

Od bilansu kalorycznego odejmuejsz 500 kcal! ja bym tak zrobil..

a nie mylisz mnie z szemieniovem? nie mamy avatarow, obaj na s ja jestem chudy, chce tylko zrzucic tluszcz z brzucha bo tam mi zalega. jak odejme 500 to czy trening silowy ma sens?

To nie wiem. Sorki. Nie udzielam sie. Nie bierz moich uwag pod uwage!