Prosze o rade co brac

Witam wiek 17stka waga 92kg wzrost 190cm

chcialbym cos na mase miesniowa ,sile ,oraz cos na zbicie tkanki tluszczowej
jakis zestawik kto cos poleci ??? dziekuje za rady .. :)

doradzono mi zestawik : Kreatyna z Tauryną 400 g+ Dextrose + HMB 300 kapsułek ??? Hiteca

prosze o rady bo nie znam zbytnio na tym
pozdrawiam

prosze o rady bo nie znam zbytnio na tym

Rada nr 1 "Dieta" albo choćjej zarys
Rada nr 2 Trening
I to wystarczy bo widać że jesteś bardzo początkującym
Chyba że jakieś białeczko lub gainer ale narazie raczej niepotrzebne z supli narazie zrezygnuj

Zmieniony przez - kyjo w dniu 2006-03-14 22:33:05

kto pyta nie bładzi






więc uzyj wyszukiwarki :] btw. nie da sie zrobic za jednym zamachem masy rzeżby i siły tzn siła we wszystkich wypadkach rośnie :]

pierwsza sprawa - DIETA
a co wyrzezbienia sie to polecam HMB ( megacaps olimpu ) ale stosowac ok 5 miechow

no dieta to podstawa
paietaj ze albo budujesz mase albo robisz redukcje
ew na masie mozna dodac aeroby w celu kontrolowania przyrostu tkanli tluszczowej

z supli
kreatyna-mono lub stack jesli masz kase
carbo, bialko/gainer w celu uzupelnienia brakow w diecie
witaminy i mineraly/ZMA, omega 3

tzn . cwicze od 3 mscy i chcialbym troszke zwiekszyc sie :) chce nabrac masy ale nie tkanki tluszczowej o to chodzi doradzali mi do tego l-karnityny itp.: ) pozdrawiam

czy to beedzie dobre abym nabral masy miesniowej ??

Zestaw nr. MASA 1:
Olimp Dextro Juice 1500 g
Olimp Gain Bolic 4000 g
Vitalife Kreatyna 500 g
Vitalife Amino 1900 325 tab..
Shaker 700 ml (duzy)


Cena poza promocja: 265,00 zl
Cena promocyjna: 219,90 zl zl

napewno będzie dobre
lecz pamiętaj bez diety nic nie zdziałasz...moze nie tyle co nie zdzałasz ale nie będziesz miał az takich zadawalających efektów....

a co myslicie o :

Olimp system protein 80 i do tego X-Treme Creatine INKOSPOR 500g ???

pozdrawiam

aa i do tego np thermo speed ? aby przyspieszac spalanie tkanki ??