Siłownia a wzrost - wejdź :)

Pershing17 - trening codzienny nie ma sensu. pozdr

brawo świetny artykół, przydał Mnie się thx

Ja mam 19 lat, 171 cm waga okolo 70 kg chce tak dociagnac do 175 cm przy czym mykam na silownie 2 razy w tyg( w tym po silce basen) i 2 razy na karate. Slyszalem ze zwisy na drazku pomagaja i wszelkie rozciagajace oraz ze powinno sie przed snem jesc produkty bialkowe. I tu moje pytanie czy to maja byc produkty czy np mzoe jakas odzywka typu kreatyna??

Poczytaj kiedy sie bierze odzywmki i dlaczego. Nie powinno sie brac odzywek na poczatku trenowania. Przed treningiem posilek bogaty w bialko i weglowodany. Przed snem posilek bogaty w bialko. Posilek ten naturalny

bardzo Ciekawy art.
Sog duchowy

Ciekawy a nie podwieszony, albo przynajmniej dodac link do najciekawszych...

dobre

a jakie konkretnie cwiczenia moga ewentualnie pomoc w hamowaniu wzrostu? dodam ze mam prawie 20lat i 194cm,zalezy mi na zatrzymaniu wzrostu.

Witam!!!
Mam pytanie jestem w wieku 16 lat czyli jeszcze okres wzrostu czy waszym zdaniem moge wykonywac cwiczenia mocno obciozające kręgosłup takie jak martwy ciąg albo przysiady ze sztangą. Dodam ze mam 186 cm wzrostu i waze okolo 65-70 kg.
PoZdRo

Mati - nie ma cwiczen ktore pomoga hamowac wzrost

Reavan - zalezy czy teraz szybko rosniesz, jesli tak to odpusc, zreszta nawet po okresie intensywnego wzrostu nie warto na początku tych cwiczen robic tylko inne no i najwazniejsze uczyc sie prawidłowej techniki