jakie ryby dobrze jesc na diecie?

pytanie jest dosyc proste ,jakie ryby za wyjatkiem tunczyka warto jesc przy diecie redukcyjnej,czy moze to byc losos bo lubie ale ni ewiem czy nie jest za tlusty mimo ze to dobry tluszcz.

ryby morskie

swietnie dzieki wiec kupilem sobie rybke "pange" - tak sie nazywa jest to ryba morska ale nie ma o niej nic w tabelach kalorycznych wiec nawet nie wiem ile mozna tego zjesc zeby nie przesadzic

Polecam mintaja, morszczuka, pstraga. Mniej wiecej wartosc odzywcza w rybach tych ksztaltuje sie (na 100g):

bialko: 16-20g
tluszcze: 2-3g

Podobnie wiec powinno byc z ta twoja (ale nigdy o niej nie slyszalem).

śledź

no wlasnie ja tez nigdy nie slyszalem ale postanowilem to dzisiaj posmakowac,zobaczymy co to jest.Musze poszukac dobrej rybki bo nie moge caly dzien zyc na miesie i serkach

świeze , gotowane , tłuste

panga

bialko 26
tłuszcz 4
węglowodany 0
kalorie 151

kalin4 ile dales za ta "pange" ? jakie koszta sa za 100g ?
pozdro

kupilem ta rybke w Tesco dlatego ze na promocji byla ,chcialem sprawdzic i zaplacilem 10zl za kilogram ,tyle ze tak jak mowie na promocji byla wiec pewnie normalna cena jest wieksza .Wczoraj to testowalem i jest nawet spoko w smaku a jesli jeszcze ma te wartosci jak napisal bubu77 to chyba zaczne ja kupowac .

ja ja kupilem w postaci fileta mrozonego