Ten pierwszy raz ;-)

Witam,

Wlasnie zaczalem trening na mase (konkretnie to HST), i chcialbym poprosic o pomoc w wyborze suplementow. Jeszcze nigdy niczego nie bralem (stad tytul ;)), cwiczylem "na sucho" + dieta. Potrzebuje czegos na *maksymalny* przyrost masy miesniowej, myslalem o GIANT MEGA MASS 4000 Weidera i jakiejs kreatynie. Mam 191 cm wzrostu i waze 90 kg (20 lat), takze jest co budowac;) Zaczalem cwiczyc w lipcu 2004 (wazylem wtedy 72kg), pare miesiecy, potem dluga przerwa, znow kilka miesiecy i znow przerwa - do stycznia 2006, bo wlasnie od stycznia znow cwicze, az do dzis. Nie jestem dobrze obeznany w wyborze suplementow, prosze o pomoc. Z gory dziekuje.

ps. nie interesuja mnie jakiekolwiek "sterydy"

ps. nie interesuja mnie jakiekolwiek "sterydy"
Z tego co widzę chcesz zbudować masę mięśniową a na to najlepsza jest zbilansowana dieta, wszelki odżywki stanowią tylko jej uzupełnienie. Produkt Weidera jak najbardziej polecam.
Co do kreatyny, jeżeli będzie to twój pierwszy cykl, proponuję standardowe mono, no początek będzie w sam raz, nie wykosztujesz się zbytnia, a efekty powinny być zadawalające. Z kreatyn polecam zestawik Trecka Mono+Tauryna Dextroza gratis.
Jeżeli będziesz miał braki białka w diecie (w twoim przypadku potrzebne jest ok. 2 g. białka na kg. ciała) Zakup sobie dobrą, sprawdzoną, i najtańszą w swojej klasie Ostrowie.
Elo Szczecin.


Zmieniony przez - Twilq w dniu 2006-03-03 13:16:11

jeżeli masz diete to na jaka cholere Ci gainera?????? Wytłumacz mi bo nie rozumie????? Proponuje standardowo mono kupić, oczywiście witaminki, zma, omega itd.
Zdr.

Budować to ty sobie możesz mur z cegieł...i nawet gdybyś używał najlepszych/najdroższych cebieł + najlepsza/najdroższa zaprawa efekty będą znikome bez pracy jaką w to włożysz...rozumiesz co Ci chce przekazać :>

Dzieki za odpowiedzi. Co do tej diety to taka prawdziwa dieta tego nazwac nie mozna ;) Piersi z kurczaka, ryz, owsianka co rano, chleb zytni itp + warzywa, niby ok, ale dalej nie moge przytyc, widocznie jem za malo, ale jak tak dalej pojdzie to nie wyrobie bo musiualbym caly dzien tylko przygotowywac zarcie i jesc. Poprostu musze miec cos co uzupelni "normalna" diete.
A co do muru :) to masz racje, ale ja zdaje sobie z tego sprawe i staram sie cwiczyc jak najlepiej. Nie wiem czy to duzy skok ale na poczatku stycznia mialem ramie 36cm teraz 37,5cm, gdybym nie myslal tak jak ty to pewnie juz wzialbym mete, testosteron itp tak jak kilku moich znajomych.

pozdro
Piotrek

gainer, carbo, proteiny, kreatyna

od wyboru do koloru, nic nie zaszkodzi, masz hajs inwestuj

pozdro ...

wedle brakow w diecie: gainer, carbo, proteiny (jejeczna, wpc, ew. kazeina), z supli: monohydrat kreatyny albo jabłczan, zestaw witamin i minerałów, ZMA.

gacek9999 -z dietą jest niestety tak że zawsze jest coś do poprawienia, spróbuj wyciągnąc jak najwiecej z diety właśnie/poobliczaj tak przynajmniej oględnie i spróbuj dążyć do tego by stosunek węgli do białka był jak 3 do 1/, gdy dietę doprowadzisz do porządku a mimo to nie osiągniesz spodziewanych wyników to dodaj gainera/też mniej więcej o takich proporcjach/, gdy już to będziesz miał to zabierz się za kreatynę i inne dodatki -jak zma, tauryna, zresztą długo by wymieniać ale nie ma takiej potrzeby- skup się więc na podstawach bo nie buduje się niczego bez porządnego fundamentu.

Dziekuje wszystkim za odpowiedz, sprobuje poprawic diete, a potem wezme sie za suple.