Ćwiczenia na triceps dla kobiety:]

Postanowiłam się was poradzić i mam nadzieję, że mi pomożecie:) Od 5 tygodni jestem na diecie (South Beach i jednocześnie 1000 kcal), efekty już niewielkie są - schudłam 5,9 kg, trochę ubyło mi tu i ówdzie, ale mam problem z rękami. Z tyłu mam takie brzydkie flaczki. Żeby mieć ładne ręcę, muszę się ich jakoś pozbyć i zmienić je w porządne mięśnie, żeby się tak nie rozlewały na boki. Ale niestety nie znam żadnych skutecznych ćwiczeń na triceps:( I pomyślałam, że tu mi ktoś pomoże:) Bo chodzi o to, że potrzebuję jakieś ćwiczenia, które mogę robić w domu (siłownia odpada). I jest jeszcze jeden problem - nie mogę podnosić dużych ciężarów (problemy z kręgosłupem). Nie chodzi mi o to, żebym wyglądała jak pakerny misiaczek w w żeńskiej wersji;), tylko żeby mieć ładne i zgrabne ręce. No to chyba tyle:) Pozdrawiam i liczę na waszą pomoc:)

https://www.sfd.pl/temat160598/
oraz
https://www.sfd.pl/temat227375/
z naciskiem na
https://www.sfd.pl/temat186945 i https://www.sfd.pl/temat226247


ploos http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

Jeszcze to: https://www.sfd.pl/temat247885/ 

South Beach - na czym to polega????

Zmieniony przez - .teddo. w dniu 2006-03-03 11:40:22

na nieumiejętnym odżywianiu

?????? Jakaś super dieta z Pani Domu lub innego podobnego chłamu ??????

nie, z Kalifornii akurat chyba sie wywodzi, ale niewiele warta w wymiarze fitnessowym

South Beach to coś ala Kopenhaska

taka srednia ta stronka ale moze sie przyda hrhrh
http://www.myfit.ca/exercisedatabase/search.asp?muscle=triceps 

pompki w wąskim rozstawie rąk,proste i można wykonywać wszędzie,potrzebny tylko kawałek podłogi.