Szacuny
2
Napisanych postów
118
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
996
Michail - Ty mi dałeś bana na koncie LukaszF ?
jak tak to za co
a ponoć że userów z abonem nie można odrazu jakoś banować czy coś
dupa, chce odzyskać konto
na tamtym koncie byłem tutaj master na forum (poza Tobą oczywiście)
Plany na najbliższe 3 lata - wycisk=2x masa ciała
Ciekawe czy sie uda
Szacuny
2
Napisanych postów
141
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1137
Wydaje mi sie ze przy takiej rozpisce 2 minuty w cwiczeniach jak najbardziej jest ok a w izolowanych 1,5 minutu bedie na stykJa sam cwicze jak to mowiecie ze stoperem w rekuUwazam ze jest to dobry sposob chociazby z uwagi na to ze mozna sprawdzic w sposob jednoznaczny np. wzros silyJesli na treningu wczesniej zrobilismy 8 powt a teraz 10 to jest to wyrazny wzrost sily.W przypadku niepatrzenia na ten "steper" raz nam sie wydluzaja przerwy raz skracaja takze niewieadomo czy ten 2 ruchy sa wynikie wzrsotu sily czy dluzszego odpoczynku miesni
Szacuny
2
Napisanych postów
53
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
389
do Indor - z czystej ciekawości wziąlem stoper do ręki i chciałem sprawdzić jak odnosi sie czas mniej wiecej ustalony na prawidłowe przerwy do wydolności mojego organizmu: wyniki eksperymentu - na poczatku treningu jak każdy wie ma się więcej pary więc przerwy moje trwały około 100sek i takie tempo idealnie mi pasowało, mięsnie moje były napięte miedzy seriami, a jednocześnie wystarczał im ten czas na odpoczynek do następnej serii - w późniejszej fazie treningu wydłużyły sie do około 120sek, a między 2 a 3 serią przy układzie 12/10/10/8 przedłużyły sie do około 150sek.
PODSUMOWANIE: stoper jest fajną sprawą ale po pewnym czasie nie bedzie ci potrzebny twoje ciało bardzo dobrze go zastąpi wystarczy go posłuchac
Nie sprawdzałem izolowanych bo przerwy miałem znacznie krotsze i nie miałem czasu na zapisywanie, a szkoda mi było poświęcic dobrze przeprowadzony trening na rzecz eksperymentu ze stoperem !!!
Pozdrawiam
ps Ze stoperam, klepsydrą czy intucją - najważniejsze są efekty i dobrze samopoczucie - robta co chceta byleby pzryjemność i satysfakcja była !!!
Szacuny
2
Napisanych postów
53
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
389
do Indor - z czystej ciekawości wziąlem stoper do ręki i chciałem sprawdzić jak odnosi sie czas mniej wiecej ustalony na prawidłowe przerwy do wydolności mojego organizmu: wyniki eksperymentu - na poczatku treningu jak każdy wie ma się więcej pary więc przerwy moje trwały około 100sek i takie tempo idealnie mi pasowało, mięsnie moje były napięte miedzy seriami, a jednocześnie wystarczał im ten czas na odpoczynek do następnej serii - w późniejszej fazie treningu wydłużyły sie do około 120sek, a między 2 a 3 serią przy układzie 12/10/10/8 przedłużyły sie do około 150sek.
PODSUMOWANIE: stoper jest fajną sprawą ale po pewnym czasie nie będzie Ci potrzebny Twoje ciało bardzo dobrze go zastąpi wystarczy go posłuchac
Nie sprawdzałem izolowanych bo przerwy miałem znacznie krótsze i nie miałem czasu na zapisywanie, a szkoda mi było poświęcic dobrze przeprowadzony trening na rzecz eksperymentu ze stoperem !!!
Pozdrawiam
ps Ze stoperem, klepsydrą czy intuicją - najważniejsze są efekty i dobre samopoczucie - róbta co chceta byleby przyjemność i satysfakcja była !!!
Szacuny
2
Napisanych postów
53
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
389
do Michail - pewnie masz rację bo siedzisz w temacie znacznie dłużej ode mnie ale zauważyłem po sobie, że stoper czasami może popsuć mój trening - chodzi mi o to: bywa tak, że czasami są dni gorsze i lepsze tzn: ustawiając stoper na przykładowo 2min czasami przerwy są ok, czasami za długie lub za krótkie i chcąc zmęczyć mięśnie muszę odchodzić od normy czasu, bo albo nie zrobię wymaganej liczby powtórzeń albo zostanie niepotrzebny zapas na 2-3 więcej.
Im więcej dowiaduję się na temat sportu siłowego tym bardziej uświadamiam sobie jak mało wiem na ten temat i czasami kłóci się logika z praktyką
Pozdrawiam