TEST: Fast Research The Magic Stack by haryb (PODSUMOWANIE STR. 11)

nie wiem ile ma w diecie białka, t. i ww. oraz ogólnie kcal. przegapiłem cyz nie dopisałeś?? jeśli nie, to napisz.

pisal wyzej ze nie wie ale stara sie trzymac bialko na poziomie ok. 2,5 g/kg


co do sera zoltego jestem podobnego zdania jak banan ja nie jem nawet na masie

białko 2,5
węgle nisko pewnie 2,5-3
reszta tłuszcz
więc czemu ser nie wchodzi w grę??

ja mysle ze niema co robic tragedii ze haryb nietrzyma idealnej diety

bo co wlasciwie bysmy sprawdzili przy idealnej diecie?? czy ten srodek 'niezaszkodzi' i mimo dobrej diety i cwiczen mialby nieschudnac?

niemowiac juz otym ze takie mocne 'odgiecie' od diety ktora stosuje na codzien spowodowaloby ze i tak te kilogramy by nabral spowrotem jakby tylko wrocil spowrotem do takiego jedzenia

mysle ze trzeba to robic na tyle na ile nas stac, liczyc plany na nasze mozliwosci, a spora rola tego srodka jest poprostu motywacja do przestrzegania diety i cwiczen, takich jak sobie zaplanowalismy

to nie cudowna pigulka od ktorej sie chudnie

ser ma okolo 40-50% tluszczu jak dla mnie zdecydowanie za duzo wole sobie wziasc plasterek szynki z indyka

Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-03-01 18:31:47

Dokladnie jak chlopaki zolty ser srednia zawartosc tluszczu ma w granicy 40gr na 100gr powiedzmy ze jesz 5 plastrow po jakies 10 masz 50gr czyli 20gr tluszczu. niby nic ale jak podliczy sie reszte tluszcy moze byc juz przesadnie

Sery podpuszczkowe: 1 plaster 6.5x8x0,5cm ~ 30g ~ 20-30% tłuszczu

Zapotrzebowanie kaloryczne - deficyt! od tego zacznij

no, czyli wg. tego, co napisał Ellis nie jest tam dużo tłuszczu.
imo jak zamieni czasami szynkę na ser będzie ok. byle to wliczyć.

wedlug ELISA 1 plaster w przyblizeniu ma 30gr wiec policzmy 5 plastrow to mamy 150gr przyjmujac 25% tluszczu wychodzi 37,5 gr!Zakladajac ze w diecie 0,5gr tluszczu na 1 kg przy wadze zawodnika 100kg dzienne zapotrzeowanie wynosi 50gr z czego 37,5 juz pokryl serem a gdzie inne posilki?? jednak bym zrezygnowal

ok rezygnuje z tego plasterka sera!!! OK??? NO!!