Jaką odżywkę na masę??

Mam 18lat,waze 46kg, mam 24cm w bicu, i 169cm wzrostu. Z uwagi na moja mase poszedlem do lekarza i zalecil mi cwiczenia i odzywki. Wczesniej pilem Olimpa TopMass, wypilem tego z 2 puchy po 1kg, ale wtedy malo sie przykladalem do cwiczen. Mam w domu hantle 2x3kg, 5kg, dwa gryfy i 10kg obciazenia, drazek, ekspander, i zamiezam cwiczyc w domu glownie zalezy mi zeby przybrac mase. Jaka odzywke polecacie, kupowac tego Olimpa czy cos innego??

efekty napewno będą, tym bardziej ze to jest Twój pierwszy kontakt z siłownią??ile przybędzie tego to juz nie wiem i tego nikt nie wie.dobry trening, odpoczynek i napewno coś wejdzie.mi przybyło na początku cwiczenia jakies 6 kg po kilku tygodniach,napisz ile Ci przybędzie tu naa forum albo mi na gg:)pozdrawiam

"Mam 18lat,waze 46kg" ty żyjesz?

Moze Ciebie to smieszy, ale ja potrzebuje porady, dalem konkretne pytanie.

a diete masz??to jest podstawa!!

dla Ciebie to tylko metanabol końska dawka ale to nie ten dział

Zacznij od zapisania sie na prawdziwą siłownie i od razu zacznij zwracac uwage na diete.

odwiedź dział o odżywianiu!przeczytaj post qazara o robieniu masy

https://www.sfd.pl/temat173140/ 

Widze ze same "fachowe" porady "metanabol końska dawka" tak, i zoladek do smietnika. Diety niemam, jem to co inni, dieta jest dla ludzi ktorzy chodza regularnie na silke, i podnosza 100kg, ale jak dla mnie mysle wystarczy normalne jedzenie(no moze w wiekszych ilosciach) i odpowiednia odzywka bilakowa. Tylko jaka??Olimp Top Mass bedzie dobry??

zacznij porządnie jeść. możesz kupić geinera i nie mówie tu o 1 czy 2 kilo ale z 5 kupuj odrazu

j.w oraz jakie masz możliwości na ew zakupy?

zajrzyj do tabel kalorycznych i wogóle zorientuj się co jesz bo to że niewystarczająco i w jednakowych proporcjach to pewne- mówi o tym wszystko co ukazuje twoje parametry/choćby waga/
zły jest pewnie i trening który dam sobie głowę uciąć jest taki- od przypadku do przypadku- chyba zgadłem co...?