Zakwasy

Czy zakwasy w dzień po treningu to oznaka że trening sie udał

Zakwasy to kwestia wytrzymalosci organizmu.. pobiegajcie na dystansie 1000 m jak zejdziecie ponizej 3 minut nie bedzie problemow z kwasem mlekowym..

nie wiem jak to jest fachowo, ale ja sie dobzre czuje, jak mnie po treningu nap*****la to co cwiczylem, czuje sie wtedy usatysfakcjonowany i wiem, ze cos robilem a nie pierdzilem przez caly trening.

Cóż nieczytałem fachowych artykułów jeśli chodzi o zakwasy, ale występują głównie u przy rozpoczynaniu treningu, niepamiętam co się dzieje wtedy w organizmie. W każdym razie lepiej jest sobie zrobić jeen dzień odpoczynku. Zresztą może ktoś z bardziej doświadczonych kolegów cos ci powie

Sport jest czymś niesamowitym, jest piękny i niebywale prosty.

Zkawas sa potym jak np wprowadzisz inne cwiczenie to treningu albo bardziej zmezysz miesnie. Zakwasy sa jagby odznaka ze mocno je zmeczyłes i mozesz byc pewiem ze jak dlugo cwiczysz i masz zakwasy to jest dobrze. Czasami slyszałes "oszukane powturzenia" to przytakich powturzeniach jest naruszona faza intesywnego wzrostu i po takich powtórzeniach sa czesto zakwasy


<<<<Jeśli chcesz komuś obić twarz najpierw ją sam musisz nadstawić>>>>

Zakwasy - obecnosc kwasu mlekowego w miesniach przechodzi po ok 24 godzinach. Kwas mlekowy zostaje przetrawiony.

Obolale miesnie - bol przy napinaniu cwiczonych miesni, uszkodzenie wlokien miesniowych ktore jeszcze sie nie zregenerowaly. Czy boli dlugo czy krotko zalezy od predkosci naszej mozliwosci regenerowania sie - dieta, suplementy, odpoczynek, oraz intensywnosci treningu.
Jezeli miesnie bola dlugo - okolo tygodnia znaczy to ze trening byl za ostry lub popelnilismy znaczace bledy w odzywianiu lub odpoczynku.

Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**

Mawashi muj brachol pocwiczył przedramie i bolało go tydzien to mozliwe ze cos zle zrobił diata lub syumplementacja zła?

<<<<Jeśli chcesz komuś obić twarz najpierw ją sam musisz nadstawić>>>>

"...oraz intensywnosc treningu"
Cos nie pasuje ?

Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**

mi pasuje tylko on panikował ze mu miesnie popaliło wiec sie pytam czy cos mogło byc źle zrobione


<<<<Jeśli chcesz komuś obić twarz najpierw ją sam musisz nadstawić>>>>

za intensywny trening.

Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**

dokładnie nic dodać ni ując

Sport jest czymś niesamowitym, jest piękny i niebywale prosty.

berez... na swoj temat wolalbym sie sam wypowiadac i po pierwsze wcale nie panikowalem :)
Odnośnie tych zakwasów to dobre jedzenie po treningu, odpowiednie suplementy i dlugi odpoczynek moga zachamowac wytwarzanie kwasu mlekowego?
Wczoraj ćwiczyłem klatke i starałem się wszystko zrobić jak najlepiej: powtórzenia wykonywałem dokładnie do maxymalnego zmeczenia, po trenigu zjadlem jajecznice z cztrech jajek i popilam gajnerem, po jakichś 3 godzinach wzialem 50 g bialka wymieszane z 50 g gajnera na dobranoc.
Sądziłem, że na zajutrz bede miał zakwasy... a tu nic tylko czuje lekki bol przy rozciaganiu klatki. Co mogłem zrobic nie tak?
z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi