Help!!

Co robic zeby wyrownac ta klatke?

Poniedziałek Klatka,Triceps
Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 4s 14/12/10/10 pow. Ciezar zaczynam od 40kg konce na 55kg.
Wyciskanie hantli/sztangi na skosnej 4s 14/12/10/10 pow. ciezar od 35 do 50kg. Jak robie hantlami to hantelki 14 kg jedna, 4s 10pow.
Rozpietki na skosnej lub na płaskiej 4s po 10pow. ciezar 7-8kg.

Hmm chyba najlepsze jest wyciskanie sztanga plasko i rozpiętki bo najbardziej angazuja klate i technika tez bardzo wazna ale niech lepiej eksperci sie wypowiedza. :)

Cos o sobie napisze mam 17 lat 61kb wagi, 171 wzrosty cwicze 16 miesiecy, Cykl masa...
Moje cwiczenia na klatke
poniedziałek kaltka, triceps.
Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 4s 14,12,10,10pow.
Wyciskanie hantli/sztangi na skosnej 4s 14,12,10,10 pow.
Rozpietni na skosnej 4s 10pow.

Popróbuj rozciągania przed i po treningu (właściwie to powinno się je robić zawsze a nie tylko jak się coś nie układa). Może pomoże, w każdym razie nie zaszkodzi (no chyba że porwiesz się na głębokie wody od razu, lub będziesz to robił jakoś szczególnie źle).

tak do końca to juz nie wyrównasz klatki ;/

Chce jeszcze podkreslic ze moja lewa strona jest słaba:/ jestem prawo reczny i biceps mam o 0.5 cm wiekszy od lewego i tak samo moze byc z klatka ze moze byc słabiej rozbudowana. A moze robic wiecej cwiczen obciazajace lewa czesc klatki na nadrobienie? co o tym myslicie?

Nie. Tak nie można. Ani większy ciężar, ani więcej powtórzeń. Równo na obie strony. Ewentualnie możesz sobie machać sztangielkami.

Hmmm troche lipa z tą klatą :/ tez miałem kiedys takie problemy i znam tez kilka osob w podobnej sytuacji ale to od robienia pompek troche sie klata krzywo rozrosła ... Jak na moje to cwicz normalnie na klate + rozpietki to bardzo dobre cwiczenie a ja bym jeszcze sprobował isc do lekarza na towim miejscu moze masz troche krzywy kregosłup i za duzo dzwigasz na jedną reke , nawet głupi nawyk noszenia plecaka na prawym barku po jakims czasie moze przynies niechciane zmiany ... Takie jest moje zdanie , moze sie myle jak by co to mnie poprawcie

Gwjazdor aa czemu nie mozna robic wiecej powtozen na ta strone mniej wypracowana??

No kregosłup mam prosty to ja wiem napewno :D a jak mowisz ze wiecej dzwigam na prawa reke to moze zaczac dzwigac wiecej na lewa
(mysle o siłowni). Taki przypadek ma moj Znajomy z ktorym cwicze ale u niego jeszcze nie widac ale jak po treningu klatki ma troche taka jak ja.

A to nie moze byc rozrastanie klatki?

Bo będziesz miał nierównowagę mięśniową między prawą i lewą połową ciała. Zastanawiam się, czy ta klatka to może tak się zdeformowała przez takie pomysły? Nie wiem dokładnie tak tego, ale jak ja zaproponowałem kiedyś, że będę tak robił, to zostałem nieźle skrzyczany przez trenera.