1szy cykl kreatyny dla pakujacego playera

Witam,

Za okolo 2 tygodnie chce rozpoczac 1szy w zyciu cykl krety. Mysle, ze moja sytuacja jest troche inna, dlatego tez postanowilem zalozyc nowy temat.

Sprawa ma sie tak, ze jestem koszykarzem i na silowni trenuje po to by moje cialo dobrze dzialalo na boisku. Na silownie chodze mniej wiecej od pol roku, a wczesniej czesto trenowalem w domu. Mysle wiec, ze teraz jest odpowiedni czas na 1szy cykl, zwlasza, ze zauwazylem spadek przyrostow.
Mam 20 lat, 181 cm wzrostu i obecnie waze 70 kg. Mysle, ze dobra waga byloby okolo 75, ale nie moge jej zdobyc od razu, zeby nie stracic walorow typowo koszykarskich. Dlatego mam zamiar do mniej wiecej takiej wagi dojsc na poczatku wakacji.

Myslicie, ze jest to realistyczny plan? Przez to pol roku na silowni przybylo mi okolo 4 kg.

Jaka kreatyne mi polecacie, zeby poszlo mi zdecydowanie bardziej w sile niz w mase. Przede wszystkim po cyklu oczekuje tego by stac sie troche lepszym atleta, a dopiero po tym troche wiecej ciala. Prosilbym najlepiej o konkretne nazwy produktow.

Druga sprawa to dawkowanie. Wiem, ze krete powinno sie brac codzienne przed jedzeniem i po treningu. Czy w moim wypadku pownienem ja lykac po kazdym treningu, niezaleznie czy koszykarskim czy silowym?
Przedstawie moze moj plan tygodnia, tak na szybko. Mysle, ze powinno troche pomoc.
Pon - liga, nie zawsze, tutaj jednak malo gram
Wt - trening z druzyna
sr - silownia (plecy + barki)
czw - trening z druzyna
pt - silownia (nogi sila)
sob - granie + wieczorem granie lub nogi szybkosc
niedz - silownia (biceps, triceps, klata) + wieczorem granie

Czesto w tygodniu wpada jeszcze jakies granie, tak srednio raz czy 2 razy.
Jak wiec z tym dawkowaniem bedzie?
Czy do kreatyny powinienem dokupic cos jeszcze? Moze cos co daloby mi troche wiecej energii? Bo czasem mam wrazenie, ze jestem na prawde wypompowany. Moze tauryna?

Bede rowniez wdzieczny za wszelkie rady i sugestie. Nagradzam sogami

Myslicie, ze jest to realistyczny plan? Przez to pol roku na silowni przybylo mi okolo 4 kg.
Nie jest to jakiś ekstremalny przyrost masy ciała, z tym że w twoim przypadku przyrosty są trudne do osiągnięcia, gdyż grasz w basket. Przy takim trybie życia ciężko o odłożenie masy. Dlatego proponuję rozpisać sobie odpowiednią dietę (+Gainer+ Carbo)
Patrząc na twoje gabaryty to najprawdopodobniej grasz na pozycji od 1 do 3 ( a tutaj raczej liczy się szybkośc a nie masa) chociaż 70 kg to trochę mało. Antony Masonem to ty nie jesteś.

Zmieniony przez - Twilq w dniu 2006-02-27 13:45:56

Czy do kreatyny powinienem dokupic cos jeszcze? Moze cos co daloby mi troche wiecej energii? Bo czasem mam wrazenie, ze jestem na prawde wypompowany. Moze tauryna?
Do kreatyny dokup sobie Dextrozę i Taurynę (mega Caps Olimpa).
Proponuje też dobre Carbo (rób sobie napoje izotoniczne)

Z racji ze cwiczysz w kosza to lepiej nie kupuj monohydratu bo niepotrzebnie zalejesz sie woda. Najlepszy dla Ciebie bylby jakis jablczan (np TCM Olimpu). Mozesz tez pomyslec o jakims stacku kreatynowym, dodatki ktore w nich sa podnioslyby Ci oprocz sily i masy wytrzymalosc, a to chyba w Twoim przypadku bardzo wazne. Jezeli chodzi o wytrzymalosc to wiele osob chwali Clouta. Jezeli nie cierpisz na nadmiar funduszy to najbardziej ekonomicznym rozwiazaniem bedzie Storm Universala (wlasnie jestem po cyklu i moge polecic, pompa nie jest moze taka mocna ale efekty masowe niezle) lub SwoleN (w ich przypadku jedna puszka wystarcza na caly cykl, co jest rzadkoscia jezeli chodzi o stacki)

Na poczatek radze kupic Ci duza puche cell pumpa (zawiera on jablaczan kreatyny) pojdzie Ci po nim ladnie sila i masa. Dozuc sobie do tego tauryne i zmodyfikuj trening. Zacznij takze jesc tak w miare z glowa.

BallPlayer -zdolnośc do nabierania masy mięśni zależy przede wszystkim od rodzaju treningu, diety a także ilości czasu przeznaczonego na regenerację, mysle więc że zbyt szybkie przybieranie na wadze ci nie powinno zagrozić.
moim zdaniem dobrze bys zrobił gdybyś rozejrzał się za kreatyną -a jej postać to jabłczan lub ester.
dobrze by było zastosować jw. ktoś wspomniał carbo lub izotonik w okresach okołotreningowych, albo nawet gainera z małą ilościa białka- np. gain bolic, ew. vitalmax1.
rzeczą nie do ocenienia przy tak napiętym dniu jest coś co wspomoże regenerację więc polecam jeszcze zma.
kreatynę natomiast bierz po każdego rodzaju treningu/większym wysiłku fizycznym/.

Carbo juz mam kupione olimpu. Lykam jak czuje, ze brakuje mi energii jeszcze przed samy treningiem, lub jak jestem wykonczony po. Biore tylko w tych ciezszych momentach, nie po kazdym. Oprocz tego codziennie przed snem biore bialko i jesc tez staram sie z glowa, wiec z tym raczej nie ma problemu.

Co do basketu to jestem wlasnie 1. Musze porpawic sie fizyczne, bo przez to cierpi cala moja gra, aktualnie to moj najslabszy punkt. Jestem najnizszy w druzynie i jestem najgorszym atleta
No, ale licze, ze niedlugo to drugie sie zmieni

Ktory stack byscie najbardziej polecili w moim przypadku? Prosilbym o nazwy najlepiej i +- ilosc gotowki jaka musze wydac na ten cykl. Pewnie wyjdzie nie malo biorac pod uwage dawkowanie - po kazdym treningu i rano.

Mysle, ze to bylaby dobra opcja jakbym mial wszystko razem w jedym.

Jak dlugo powinien trwac ten moj pierwszy cykl?

Ile Masz kasy zacznijmy od tego bo tutaj o stackach to mozna pisac i pisac ??

2XCP(450gr) lub CP650gr.i do tego mono 400gr., carbo, białko masz to gites. Takie cykle jak ja Ci napisałem by kosztoway w granicach 130zł-140zł, i z efektów był bys napewno zadowolny;)

pozdrawiam

Tak jak juz wczesniej pisalem mysle ze dla Ciebie najlepszy bylby Clout, ktory dobrze wplywa, obok masy i sily, na wytrzymalosc. Jednak cykl na Cloucie bedzie dosc drogi - ponad 300 PLN (lukaj na ********). Mozesz ew. polaczyc jedna puche Clouta z jedna Cell Pump.
Jezeli cena gra dla Ciebie duza role to powinienes pomyslec nad najbardziej ekonomicznymi rozwiazaniami. Jak juz wspomnieli przedmowcy - Cell Pump wyjdzie najtaniej. Ja mysle jednak ze lepszy bedzie Storm - cena za cykl tylko nieco wyzsza (189 PLN) za to sklad bogatszy niz Cell Pump. SwoleN ma jeszcze lepszy sklad ale kosztuje 220 PLN.
Jezeli to i tak duzo to pomysl nad laczeniem jednej puszki jakiegos lepszego stacka z jedna puszka monohydratu/TCM

BallPlayer -weź cell-pumpa i zma -najprostsze rozwiazanie ale w twojej sytuacji wierzę że skuteczne i wychodzące ku twoiim mozliwosciom...