Zasada priorytetu - biceps a plecy

Witam,
Zasada priorytetu brzmi:
"Polega na ćwiczeniu słabiej rozwiniętych grup mięśniowych(lub poszczególnych rejonów) na początku treningu, kiedy dysponujemy największym zasobem energii, co pozwala na przećwiczenie tych mięśni z możliwie maksymalną intensywnością."
Na jednym treningu ćwiczę plecy i biceps. Czytałem, że należy najpierw ćwiczyć duże partie mięśni, czyli w tym przypadku plecy, jednak bardziej niż na plecach zależy mi na rozwoju bicepsa. Czy mogę zaczynać trening od ćwiczenia bicepsa, a potem dopiero ćwiczyć plecy? Faktem jest, że gdy skończę ćwiczyć plecy mam strasznie zmęczone łapy i trudno mi się ćwiczy biceps.

Pozdrawiam.

Ja trenuje obecnie plecy wraz z bicepsem i fakt używam mniejszych obciążeń, gdyż są już lekko zmęczone, ale daje rade
Jeżeli na prawdę tak Ci ciężko to może spróbuj połączyć biceps z klatką piersiową, a triceps daj do pleców i na pewno o wiele lepiej będziesz mógł się wczuć w jego pracę, będzie gotów do treningu
Z reguły najpierw wykonuje się ćwiczenia na duże grupy mięśniowe, podobnie z doborem ćwiczeń- najpierw wielostawowe, później izolowane, wyjątkiem jest stosowanie zasady wstępnego zmęczenia mięśni.
Pozdrawiam

Tak jak pro.. Lepiej bica dać do klatki. Stosowałem to połączenie i byłem zadowolony. Bo pierwsze biceps a póżniej plecy to nie bardzo.

mi np biceps z plecami odpowiada bo jest wstępnie zmęczony przy treningu pleców, a później wydaje mi sie że mam lepsze efekty

Zmieniony przez - ziorock w dniu 2006-02-25 11:39:28

Jak masz słabe biko to rob z klatką, bo potem bedziesz chodził i płakał, że masz salby biceps jak ja :d

wuder - nie jesteś sam

Zgadzam się z przedmówcami, aczkolwiek jeśli w poniedziałek zrobisz biceps i klatkę a we wtorek będziesz robił plecy - to biceps będzie jeszcze zmęczony. Wówczas lepiej zrobić biceps n.p. w środe, lub w czwartek/piątek (zakładając, że grupę ćwiczysz raz w tygodniu).

w moim przypadku przy polaczeniu plecy-bic biceps stal w miejscu,
od poniedzialku zaczynam bic-tric i nie zamierzam wracac do poprzedniego polaczenia, najwyzej zmienie po jakims czasie na klata-bic
osobiscie nie polecam laczenie plecow z bicem (ale to tylko moje wlasne zdanie)
pozdrawiam


Zmieniony przez - Cino69 w dniu 2006-02-25 15:22:30