Kreatyna - kiedy NAJLEPIEJ ją brać?

Nie ma to znaczenia. Jak kto lubi. Ja zima nie lubie bo mam duze prawdopodobienstow przeziebniania sie, chore zatoki.

ktos pytal o aspargin - okolo 6 zl za 50 tablet, w jednym tabsie 250 mg potasu i 250 mg magnezu


polykac to razem z kreatyna? czy w jakims odstepie czasu, po kretce ?

Po co z kreatyna, wez w innym czasie.

zdaniem moim sie podziele a wiec krótko kazdy inaczej przyswaja takze trzeba wyprubowac na sobie a jak masz brac jedna puszke to daj sobie spokój

1 puszke? lol, mam zamiar z mono jechac przynamniej 4 x ;p

a jak mam dwa treningi w ciagu dnia, powiedzmy rano silownia czy basen a po poludniu judo, starc sie brac po kazdym treningu 5g czy rano naczczo i po jednym z treningow powiedzmy judo???????

dni treningowe: rano na czczo - 5 gr, po treningu - 5 gr
dni nietreningowe: rano na czczo - 5 gr
więcej się nie opłaca, bo organizm jej nie wykorzysta; ważne, aby podawać ją na pusty żołądek i nic nie jeść przez pół godziny.

można i tak: po treningu porannym 5 gr i po południowym też 5 gr. Styknie...

Cze. Jak mam rozplanowac branie kreatynki na dzien? Jeden mowi ze tylko rano i przed treningiem, drugi ze tylko rano, trzeci jeszcze inaczej. Mi mowil gosciu ktory sprzedaje takie rzeczy w aptece i jest troche obcykany w tych sprawach, ze trzeba lykac rano 30 min. przed sniadaniem, potem po treningu i przed spaniem. Nie wiem teraz kogo mam sluchac. Pliiiz o konkretna pomoc.

https://www.sfd.pl/temat239825/