Nietypowy problem

Mam dość nietypowy problem, mam dość dużą ilość tłuszczu na brzuchu, po bokach brzucha, na uda, na łydkach, i ostatnie najbardziej krępującej na klacie mam dość dużo, co mam zrobić jakie aeroby jaką częstotliwość, i jakie suple zastosować błagam pomocy

po pierwsze to co sie nasuwa i dobrze o tym wiesz to musisz ograniczyc jedzenie do potraw miesnych(beztluszczowych) wydaje mi sie ze latwo sie do tego zastosowac jedzac np tunczyka jest syty i wystarcza na dluga czesc dnia;) ...:]jezeli chodzi o trenin to obowiazkowo moim zdaniem z rana ,a jaki> to masz wiele do wyboru 6 weidera ja szczerze mowiac ja robilem i nie przyniosla mi rzadanych efektow a to dlatego jak sie okazuje ze nie wykonywalem ja dokladnie(chodzi o precyzje cwiczen)teraz mam inny trenin uwazam zreszta ze jest lepszy a to dlatego ze mam go na video dodaje motywacji przedewszystkim no i widac dokladnie jak masz wszystko wykonywac :]
jak tak bardzo bedziesz chcial moge ci go ewentualnie rozpisac ale mozesz sie zdecydowac na 6weidera pozdro..

Zmieniony przez - lampa1211 w dniu 2006-02-23 23:26:41

LOL! Tunczyk nie jest syty, ja sie robie po nim jeszcze bardziej glodny:P. Co do diety podstawowa zasada nie mieszaj tluszczy z weglami. Trening aerobowy najlepiej rano jesli mozesz. Wtedy sa niskie rezerwy cukrowe i szybciej zaczniesz spalac tluszcz.

a jakies suplemanty ewentualnie ?? mółbys mi rozpisać ten trening z chęcią spróbuje

silver ja ciebie rozumiem sa rozne puszki tunczykajedna wieksze drugie mniejsze ja jem te wieksze:p:D pozatym ja zostane przy tym ze jest syty :P

co w tym nietypowego?

- ułóż sobie dietę -500kcal i daj na forum do sprawdzenia

- aeroby najlepiej na czczo 30-45 min : bieganie,basen,stepper

- mozesz kupić sobie Thermo Speed, ja mialem zadowalające efekty

- trening siłowy bardzo wskazany

500 kalorii ??? Człowieku, każdy ma inne zapotrzebowanie na kalorie - może najpierw zasugerujesz oszacowanie aktualnej kaloryczności diety danej osoby zanim zaczniesz obniżać ją do 500?

Mam koleżanki, które odchudzając się potrzebują około 1000, a ja kiedy zszedłem poniżej 2500 to zasłabłem na ulicy.

nie zrozumiales chyba:D ma sobie wyliczyc zapotrzebowanie a potem od tego odjac 500kcal jesli chce chudnac. nie radzilem mu dostarczac 500kcal dziennie.

w sumie faktycznie to tak wyglada jak sie czyta, sorki moj bład. chodzilo mi oczywiscie o wyliczenie bilansu kalorycznego odpowiedniego dla jego aktywnosci i warunkow fizycznych a potem zmniejszenie tego zapotrzebowania o 500kcal.

A no chyba, że tak, za duży skrót myślowy, czyli to minus a nie myślnik ;)
Tom spokojny, bo się bałem, że z człeka nic nie zostanie, zwracam honor i pozdrawiam ;)