Rozpiska cyklu na kreatynie

Czyli tak, posiadam na stanie Taurine MC Olimp, Dextro Juice 1500g, Mono Vitalmax 400g

Teraz jak bede to bral i czy jest dobrze? :)

W dni nietreningowe: Rano na czczo 5g Kreatyny + 40g Dextro + 1 mc Tauryny.

W dni Treningowe: Rano na czco 5g Kratyny + 40 g Dextro + 1mc truyny
Przed treningeim 5g Kreatyny + 40g Dextro + 2mc taryny

może być

Wsumie OK, ja bym tylko brał w treningowe po 30g dextro.

Dlaczego 30g Camel ?

Dodam jeszcze ze bezposrednio po treningu pije Gainbolica.

Czy nie ma przeszkod zebym w czasi treningu pil jeszcze lekki izotonik- carbo+woda+cytrynka?

Suplementacja carbo podczas treningu zapobiega utracie energii w trakcie pracy mięśni. Dzięki niej warunkuje sie prawidłowe wykorzystanie tłuszczów w przemianach energetycznych.

kp11 z tym to róznie bywa zdania są mocno podzielone.

jak masz carbo to zrezygnuj z dekstrozy.

Rano możesz nawet wyrzucić dekstroze.
Dawke dekstrozy lub jej brak ustal sobie w zależności od łapania tłuszczu.

ja bym rano pił sama krete i po treningu z carbo(dekstroza out)

dextro juz mam zakupione, a carbo mam resztke :]. Chcialem dokupic z kilogram wlasnie zeby miec podczas treningow.

Mam identyczna sytuacje. Mam Vitalmaxa mono-kretke, tauryne Olipmu ale bym cos do tego dorzucil ale nie wiem co dokaldnie jedni mowia ze carbo inni ze bialko Ostrowii. Poki co mam taka rozpiske
DT:rano na czczo 5g kretki + 1mega caps tauryny, po treningu 5g kretki + 1 mega caps tauryny
DN:tylko rano na czczo 5g kretki + 1mega caps tauryny
Co i gdzie dorzucic ?? Oraz czy po takim cyklu musze dalej cos brac by podtrzymywac efekty czy wystarczy ze bede nadal solidnie cwiczyl ??pzdr

zeby uniknac spadkow musisz trzymac diete :).

I ja bym dorzucil jakis transporter kreatyny w postaci ww. dextro, glukoza spozywcza albo carbo.

Koko tak jak napisales jest dobrze tylko mono bralbym rano i po treningu a nie razno i przed