Biceps ładnie wyrobiony ??

Raz kiedyś maxa można sprawdzić... tak dla własnej świadomości

Sztanga z bujnięciem tułowia czy przy śćianie sama praca dwugłowych

Tylko przy ścianie, z bujnięciem się nie liczy.

Dzieki krzych666 jak mnie tu długo nie było i zacząłem czytac to tylko ty miałes tu sensowne wypowiedzi :) wogóle teraz jak na 1,5 roku cwiczen to 115 na klate juz biore wiec mówią mi ze to całkiem niezle :)

Dzięki za uznanie :)

115 na klatkę po tak krótkim okresie to bardzo dobry wynik, mnie to zajęło chyba ze 3 lata. Co do bicepsu, to jeśli ci zależy na wzroście masy - to więcej ci da 5 serii po 10 powtórzeń niż 10 serii po 5 ;). Wbrew pozorom w ćwiczeniach, w których nie przywiązujemy wagi do ciężaru - osiągamy z czasem bardzo dobre wyniki. Z treningiem siłowym na biceps poczekaj na 45 w bicepsie :)

"Hmmm ja tez na serie jade hantlem wazacym ok 12-14kg a mam prawie 40 cm w bicu"
ja mam w rączce 46 bez pompy i nie uzywam ciezarkow wiekszych jak 20 kg bo nie ma sensulepiej mi puchnie jak zrobie takim ciezarkiem niz jak cwiczylem do 35 na reke ciezarkami dwoma na raz, ale to trza pocwiczyc pare ładnych lat zeby zrozumiec wiec nie wiem co w tym dziwnedo jest ze ktos cwiczy 12-14 kg, moje zdanie - osoba taka cwiczy zeby pocwiczyc a nie na pokaz ze zazuca na siebie 30 kg i mysli ze jest kozak - kozak hu_j nie grzyb

pozdro

Zmieniony przez - Chiny w dniu 2006-02-22 14:37:57

A ja mam w bicepsie 33 cm i robie 5 serii po 5 powtórzeń z dwiema hantelkami ważącymi 20 kg. Trenuje na siłę.

MJR128 a jaki jest Twój staż
Robienie 5 powtórzeń na bicepsy troszki mija się z celem
Pzdr.

6 misięcy.
Wyczywałem z różnych źródeł jak np. "Kulturystyka - System Joe Weidera", że do 6 powtórzeń ćwiczy się na siłę.

i wszystko jasne 6 mc....