Co dodac ??

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5026 Wiek 8 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 30480

co dodac do tych cwiczen ??
tric : prostowanie roamion na wyciagu 4 serie
wycisaknie francuskie jednoracz(lezac lub siedzac)4 serie
bic: uginanie ramion ze sztanga lamana 4serie
uginanie ramion ze sztagielkami siedzac(supinacja) 4 serie
Plan ogolnie bedzie na mase. Staz ponad 1,5 roku , full sprzet

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ojdan Moderator

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5026 Wiek 8 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 30480

Jezeli ktos ma dobry plan na mase to niech da do niego linka. Nie podawac tylko formy na lato michaila

...

Wasal

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4590 Wiek 44 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 40065

Tylko łapy ćwiczysz??

Jestem Polakiem – więc mam obowiązki polskie.

...

SZABA

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 842 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 6816

plan na mase - sztanga prosta zamisat łamanej na bica. Duży cieżar, do 8 powtórzeń z wonlym ruchem powrotu.

najpierw kulturystyka zrobiła ze mnie wieprza, a kiedy dojrzałem do tego sportu, pozwoliła mi na osiągnięcie wymarzonej sylwetki

...

ojdan Moderator

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5026 Wiek 8 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 30480

Nie tylko lapy ale reszte juz mam !! Paln na mase powotrzenie tez mam i ciezar tez chodzi mi tylko o dodanie jednego czwiczenia do bica i trica. Moze jeszcze ktos napisze jakie jest najlepsze cwiczenie na motyl ?? Biore teraz xp czy na nim robic takie hradcorowe treningi czy normalnie zalozona ilosc serii i takim spokojnym ciezarem ?? jakies dopakowania ??

...

tomot

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 3691 Wiek 40 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 84035

plan na mase - sztanga prosta zamisat łamanej na bica

Znaczy, że łamaną sztangą nie robi się trenując na masę?

...

ojdan Moderator

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5026 Wiek 8 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 30480

Ja wlasnie nie cierpie takich odpowiedzi i ludzi jak ten co napisal o tej sztandze ! Nie ma wiedzy i na sile stara sie odpowiedziec

...

tomot

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 3691 Wiek 40 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 84035

ja też

Chętnie pomoge, ale napisz dokładnie w czym problem, przedstaw cały plan, bo tak w ciemno to możemy spamować bez efektu

...

ziompel

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 5664 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 62767

plan na mase - sztanga prosta zamisat łamanej na bica. Duży cieżar, do 8 powtórzeń z wonlym ruchem powrotu.

niby dlaczego prosta ? przeciez lamana tylko pomaga nie obciaza tak nadgarstkow ...

ogarniasz ogarniasz

http://www.sfd.pl/temat261925/ <-- linki do pelnometrazowych filmow ze znanymi kulturystami :)

I Nie Ma Srania ! %) (c)

...

SZABA

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 842 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 6816

prosta, ponieważ zmusza więcej mięśni do pracy a ruch jest bardziej wymagający. Nie jest kontuzjogenny jeżeli nie przesadzamy z ciężarem. Na prostej możemy brać mniejszy ciężar jak na łamanej.

najpierw kulturystyka zrobiła ze mnie wieprza, a kiedy dojrzałem do tego sportu, pozwoliła mi na osiągnięcie wymarzonej sylwetki

...

ojdan Moderator

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5026 Wiek 8 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 30480

ogolnie staram sie przerobic paln michaila forma na lato 2006 ale jakos brakuje mi pomyslow. Ogolnie patrzylem przed chwila na twoj masowy ale jakos nie przekonuje mnie machanie klatki i tricepsa , plecow i bicepsa na jednym treningu. Jak mozesz i chce ci sie to mozesz przerobic swoj czterodniowy. Potzrebny jest mi plan na mase ciwcze juz ponad 1,5 roku silka full sprzet :) pozdro

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat