Typowy trening na siłe dla kulturysty ??

Witam
Nie wiem dokładnie jaki jest poprawny trening na siłe dla kulturysty ,nie chodzi mi tu o trening dla ciezarowcow czy trojboistów. Trening w którym siła znacznie wzrosnie i masa zeby była zachowana ??

hmmm po jakiego grzyba mi to podałes ??!!

PRzecztaj uwaznie bo tam jest opisany trneing na sile ale widac nie potrafisz czytac, ten atlas to sa podstawy!! Ktore trzeba znac

daj spokój !! ****a co Ty w****a lecisz daj mi normalny trening na siłę !!!

Daj mi alfa romeo 156

Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych ćwiczeniach(wyciskania, przysiady, uginania i wyprosty ramion, itp.) z użyciem wolnych ciężarów(sztanga, sztangielki).Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej) Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu.

Qrwa człowieku przeczytał byś co pisze w atlasie najpierw, później gadaj głupoty.
A treningu nikt Ci gotowego nie da ani nie ułoży, sam sobie ułóż to my poprawimy jak będzie trzeba

lecimyyy ****aaaaaa !!!!!!!!!!!!!!!!! jak mnie rozpierdlaa energia a !!!!!!!!!

to samo co Lukasz tobie podalem

Tedziko wszystko w porządku ?

Oczekujesz pomocy od kogoś, ktoś Ci podstawia schematy pod nos a Ty jeszcze masz pretensje. Przemyśl to.

pzdr/

dobra spoko poniosło mnie :] pozdro