czas zazycia po treningu a dzialanie kreatyny

witam
1.Czy jesli kończe intensywny trening np.barków i po nim robie przez 15min brzuszki a po brzuszkach biore dopiero kreatyne,to czy bedzie ona miala slabsze dzialanie na miesnie niż gdybym wzial odrazu po barkach?
2.po treningu biore kreatyne i carbo, po 30minh gainera, po jakim czasie od wypicia gainera powiniem zjesc posiłek?

wiem ze dosc dziwne pytania ale dla mnie dosc wazne,
dziekuje za porade
Pozdrawiam

Zmieniony przez - Bronek_lp w dniu 2006-02-17 18:15:03

1.bierz po SKONCZONYM treningu...czyli po brzuszkach

2.
carbo+kreatyna-po treningu
gainer-20-30min po treningu
posilek potreningowy-1h po treningu

1. nie, przeciez nie musisz brac co do minuty
2. ok. 30 min

1. napewno nie spowolni dzialania nie ma bata
2. bierz kretke i carbo pozniej posilek po trenigu zjedz a Gainera miedzy posilkami .pozdro

dziekuje za pomoc :)