Ma pytanko w zwiąsku z łapką

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 431

Poradzcie mi czy można ćwiczyć biceps i triceps na tym samym treningu tego samego dnia??. prosę o poradę. Czy to ma jakieś skutki uboczne??

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

billy kidd

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1089 Wiek 38 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 12061

Mozna, tylko cały tydzień musi być rozplanowany tak, żeby byla odpowiednia regeneracja.
Przyklad:
1. barki + trice + bice
2. nogi + brzuch
3. klata + brzuch
4. plecy + przedramiona

mundur niebieski, orzeł żelazny, zabiłeś dziecko, jesteś odważny...
nie odpowiadasz za swoje czyny, polska policja to sk***ysyny

...

misiek_89

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 632 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 24996

Myśle że z powodzeniem możesz stosowac taki trening. Tylko nie przesadzaj z iloscią serii wykonywanych na te mięśnie.

Ja jednak polecam łączyc Biceps i Triceps z innymi partiami mięśni.

pzdr.

...

sebasxx

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 431

Dzieki za odpowiedz

...

Zawodny

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 19680 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 52825

Cwicz bica i trica razem w okresach stagnacji

Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ

...

marian_11

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 239 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 1670

widze ze billy kidd sam sie ch**a znasz jak taki mu plan podajesz bary troca i bica na 1 treningu brawo jasiu...

http://www.sfd.pl/temat247872/

...

billy kidd

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1089 Wiek 38 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 12061

no, za***iście jest
ale tak mi się coś zdaje, że ktoś mądrzejszy ode mnie taki układ wykminił i jakos było ok

mundur niebieski, orzeł żelazny, zabiłeś dziecko, jesteś odważny...
nie odpowiadasz za swoje czyny, polska policja to sk***ysyny

...

duramen

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2724 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 16092

mozna i to bez zadnego problemu....Choc w suie sie przyjelo zeby gdzies biceps i triceps dolaczyc z duzymi partiami...jak nie sprobujesz to sie nie dowiesz

moderator na insomni

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 115972

ja kiedyś robiłem na jednej sesji barki+biceps+triceps. To już jest trening hardcore'owy!!!!Ale trochę pomogło - nieźle kopnęło

ale ciężko było.Warto wtedy trochę zmniejszyć ilość serii.

ale generalnie ja polecam robienie łap w jednym dniu.
Np. tak:
biceps: 1)uginanie ramion z hantlami z supinacją 10-8-8-8
2)młotki 10-8-8-8
3)ugiannie ramion ze sztangą leżąc brzuchem na ławce skośnej(kąt
ok.30stopni) 10-8-8-8
triceps 1)ściąganie drążka wyciągu 10-8-8-6
2)wyciskanie wąsko 10-8-8-6
3)francuz leżąc 10-8-8-6
4)pompki 2 serie na maxa

te powtórzenia po 10 są rozgrzewkowe z dużym zapasem.Robię taki trening od dzisiaj.Fajnie wchodzi.

pozdro

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...