.::RELACJA z cyklu XPe+TCM::.

czekamy niecierpliwi na relacje...
;)

pozdrawiam

Witam wszystkich.
Cykl zakończyłem 12lutego i mam zamiar podzielić się z Wami efektami. (very good)

CZAS TRWANIA:

42dni

SUPLEMENTACJA:

Xpand energized DYMATIZE + TCM OLIMPa

DAWKOWANIE W/W SPECYFIKÓW:

-Dzień treningowy rano 3caps. TCM, przed treningiem XPe, po treningu 3 kaps. TCM (czasami gdy rano byłem bardzo zmęczony brałem połowe porcji XP rano zamiast TCM...)

-Dzień nietreningowy rano XPe, po południu/wieczorem 5 kaps. TCM

Należy też dodać, że jedna porcja Xpanda to z regóły 60-90% miarki w zależności od pory dnia itd.

DIETA:

Diete mam w głowie. Nie uznaje dokładnych wyliczeń co do grama, nie jestem w końcu zawodowcem...Wiem po prostu co, kiedy i w jakich ilościach spożywać. Gdy wracam po południu do domu, analizuje ile gram białka i ww zjadłem i ile jeszcze zostaje do zjedzenia. W ten oto sposób wiem ile musze "dojeść" w 2 połowie dnia. W duuużym skrócie białko na poziomie 160-180g, jak najwięcej węgli zł. (z tk. tł nie mam większych problemów) + tł. nienasyc. Jako uzupełnienie "diety" gainer 2 vitala (z regóły 2 porcje dziennie, każda rozpuszczona w 0,5l mleka, laktozy się nie lękam...), ostrowię dodaję do ubogich w białko posiłków, czasem na noc gdy nie mam siły jeść jajek czy twarogu... Do tego oczywiście podstawa każdego sportowca czyli ZMA apteczne, witaminy ( Maxwit, tanie i dobre).

Postanowiłem również zadbać o stawy, więc stosowałem ARTROX + glukozaminę.

WYMIARY PRZED ROZPOCZĘCIEM CYKLU:

Biceps - 36,3cm
Klatka - ponad 110cm
Pas - 77-78cm

WYMIARY PO SKOŃCZENIU CYKLU:

Biceps - 38cm
Klatka - 113-114cm
Pas - Bez większych zmian

WYNIKI SIŁOWE PRZED ROZPOCZĘCIEM CYKLU:
Wyciskanie klatka - 85kg x 3
Wyciskanie wąsko - 61kg x 10
HANTEL na biceps, b. dobra technika - 20kg x 10

WYNIKI SIŁOWE PO SKOŃCZENIU CYKLU:

Wyciskanie klatka - 90kg x 4
Wyciskanie wąsko (troche szerszy uchwyt niż wcześniej, co nie zmienia faktu, że przyrost siły jest ogromny...) - 80kg x 5-6 (przy 6 powtórzeniu kolega pomógł palcami)
Prostowanie ramion na wyciągu stojąc na triceps - 70kg x 10
Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie - 85kg x 10
Pompki na poręczach - 26! (sam się zdziwiłem)
Uginanie ramion ze sztangą łamaną na "modlitewniku" - 40kg x 8
Prostowanie nóg na maszynie siedząc - 50kg x 13
Uginanie sztangielki w oparciu o udo - 21kg x 12-13 powtórzeń

Niestety nie mogę podać wyników siłowych przed rozpoczęciem cyklu na wyciągach, modlitewniku itp. sprzęcie, gdyż po prostu nie dysponowałem nim...

WADY:

- Duża ilość pobudzaczy (kofeina itd.) może spowodować u niektórych osób zawroty głowy, mdłości itp. Ja nie miałem z tym większych problemów.
- Wysoka cena. Fakt, zestaw jest wart swojej ceny i można spodziewać się naprawdę bardzo dobrych efektów, jednak przeciętny człowiek będzie miał problem z wydaniem JEDNORAZOWO kilkuset złotych.

ZALETY:

-Efekty odczuwalne bardzo szybko
-Duża pompa podczas treningu
-Ogromna motywacja, człowiek chciałby trenować codziennie.
-Dobra miarka, nie ma konieczności pieprzenia się z łyżeczkami itp.
-Nienajgorszy smak
-No i oczywiście dobre wyniki końcowe


To na tyle. Jak sami widzicie, efekt jest świetny. Zestaw wart polecenia, przyrosty będą na pewno (zakładając, że zadbacie o podstawy tj. dieta i trening). Jeżeli możecie wydać jednorazowo na cykl ok. 300zł, macie dietę i odpowiedni plan treningowy to ten zestaw spełni Wasze oczekiwania.
Pozdrawiam

ZDJĘCIA MOŻNA ZOBACZYĆ TUTAJ: https://www.sfd.pl/temat245413/#post7

Co prawda zrobiłem je ponad 2 tyg. temu, jednak nie widzę sensu w robieniu nowych, gdyż różnica będzie minimalna...

bardzo dobre efekty. gratulacje

A co z tatkiem ?

no efekty nawet ładne
tylko sila troche malo na lawie poszla ;p

Ładnie.
wszystko lux, tylko:"Uginanie sztangielki w oparciu o udo - 21kg x 12-13 powtórzeń " - chciałbym zoabczyć jak mlodzi adepci wykonują to cwiczenie.Dla przykładu podam że ja do tego używam 15 kg.
zdr.

sog za relację
sfekty bardzo dobre
miętki ma rację na bica liczy się technika

Dzięki.
Co do techniki, według mnie była dobra. Ramię prawie prostopadle do ziemi oparte o udo, bez bujania, 1 potórzenie 2-5sek, pewny ruch. Lewy biceps miałem zawsze silny, kiedyś sobie machnąłem pare razy 25kg bez bujania.

ok nie mówię że robisz źle bo nie widziałem

ja np mam bardzo słaby bic- pracuję teraz nad tym bo siła licha i kaształt nie ten przykładam max uwagi do techniki bo kiedyś robiłem tak oby więcej na hantli