.::RELACJA z cyklu XPe+TCM::.

Tak jak obiecałem sprawozdanie z ostatnich 2 treningów. Zacznę od tego, że dzięki XPe mam ochotę ćwiczyć codziennie... Ostatnie 2 treningi były bardzo udane.

1 trening KLATKA + BICEPSY + TRICEPSY

KLATKA
Ławka płaska
50kgx10
60kgx10
70kgx6
80kgx3
90kgx1
100kgx1

BICEPSY
Hantel o udo
17kgx7
21kgx7
21kgx7
21kgx7
Oczywiście te 21kg to na jedną rękę...

Modlitewnik, b. wąski chwyt
28kgx10
38kgx5-6
33kgx6-8
33kgx6-8
23kgxmax na dobicie

TRICEPS
Wyciskanie wąsko
50kgx10
60kgx8
65kgx6
70kgx6
70kgx6
80kgx3 na maxymalnym zmęczeniu po całym treningu (!!!)

Poręcze
3xmax


2 trening BARKI + NOGI

Treningu barków nie opisuję, ponieważ robie je lajtowo...

NOGI
Wyprosty nóg siedząc na maszynie
20kgx15
30kgx12
40kgx10
50kgx10 (!)
50kgx10 (!)
50kgx10 (!)

Suwnica
3S/100kgx20+ pow. (lajt)

ŁYDKI
Wspięcia na palce stojąc
60kgx20-30
60kgx20-30
80kgx20-30
80kgx20-30
80kgx20-30
60kgx MAX

No cóż... ten trening był dla mnie bardzo miłym zaskoczeniem. Pierwszy raz w życiu zrobiłem normalny trening nóg i jestem bardzo zdziwiony(mile) ciężarami. Wspięcia na 80kg po kilkadziesiąt powtórzeń, oraz wyprosty na 50kg... Niezła pompa, zakwasy na drugi dzień nieziemskie Myślę, że przez ten miesiąc efekty będą conajmniej bardzo dobre, gdyż pierwszy raz w życiu robie normalne, "pełne" treningi...

PODSUMOWANIE CAŁOŚCI
Zaobserwowałem skok siły oraz wytrzymałości ogólnej. Mięśnie zaczynaja się ładnie rysować, efekt widać gołym okiem. Biceps 37.5/39+. Po XPe nie mam problemów z normalnym funkcjonowaniem tak jak częśc forumowiczów. Po przyjęciu porcji czuje ogólne pobudzenie, chęć do działania co jest wielkim + tego stacka. Jutro szykuje sie piękny dzień KLATKA + PLECY

no nieźle oby tak dalej. a powiedz jeszcze ile masy złapałeś przez te 3 tygodnie? pzdr

ja od piatku zaczynam cylk z Xpandem i KreAlkalyn-em i jeszcze bardziej zaczynam sie nie cierpliwić co do efektów z pewnoscia napisze o efektach cyklu w najblizszym czasie tymczasem Tobie zycze jak najlepszych wyników pozdr

Colter napisz jak idą postępy bo jestem ciekawy :)

no no -ok a czmeu tylko 40 dni cyklu ?

Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2006-01-21 17:05:29

Yerek 40 dni wstępnie. Jeżeli nie wypali i nie wyjade nigdzie na ferie, przedłużę cykl. Codziennie biore ok. 80%miarki XP, czasem całą, także starczy na ponad 40dni + mam bardzo dużo TCM i CR

Wszystko ładnie rośnie, nie za szybko, nie za wolno. Zdjęcia robiła moja dziewczyna, bez pompy...

ładnie, ale przesadziłes z rozdzielczością

SoG
pozdr.!

Witam
NOWE ZDJĘCIA MOZNA ZOBACZYĆ TUTAJ >>> https://www.sfd.pl/temat245413/#post7

Przez ten ostatni tydzień troche chorowałem... Na szczęście nie odczułem żadnych spadków
Gdy przyszedłem na siłownię pierwszy raz po chorobie postanowiłem sprawdzić ile razy wycisne 85kg. Poszło na 6 powtózeń. Przypominam, że przed rozpoczęciem cyklu mogłem zrobić tylko 3 powtórzenia
Biceps niedługo będzie miał okrągłe 38cm bez pompy.
Pozdrawiam wszystkich