Tabela Wartości Odżywczych

Należy pamiętać o tym, że odżywkii suplementy są uzupełnieniem diety.

Oto wartości odżywcze potraw najbardziej przydatnych w sportach siłowych (w 100g produktu)


Produkt --------------------Baiłko----------tłuszcz----------Węglowodany----------Kcal

Wołowina pieczeń----------20,9----------3,6----------0,0----------118
Wołowina polędwica----------20,1----------3,5----------0,0----------114
Wołowina rostbef----------51,5----------7,3----------0,0----------153
Wołowina rozbratel----------16,7----------10,1----------0,0----------159
Wołowina szponder----------19,3----------15,7----------0,0----------219
Mięso z piersi indyka b/skóry----------19,2----------0,7----------0,0----------85
Mięso z podudzia indyka ze skóry----------15,7----------8,9----------0,0----------144
Mięso z udźca indyka ze skórą----------18,4----------6,4----------0,0----------132
Skrzydło indyka ----------16,5----------11,4----------0,0----------169
Kaczka tuszka----------13,5----------28,6----------0,0----------310
Kurczak tuszka ----------18,6----------9,3----------0,0----------159
Mięso z piersi kurczaka b/skóry----------21,5----------1,3----------0,0----------100
Noga/udo/kurczaka----------16,8----------10,2----------0,0----------160
Polędwica z piersi kurczaka----------20,4----------1,2----------0,0----------94
Szynka z piersi indyka kurczaka----------21,----------1,2----------0,2----------98
Jaja kurze całe----------12,5----------10,7----------1,0----------151
Białko jaja kurzego----------10,8----------0,0----------0,8----------48
Żółtko jaja kurzego----------16,3----------31,9----------0,7----------354
Ser twarogowy chudy----------19,8----------0,5----------3,5----------100
Ser twarogowy półtłusty----------18,7----------4,7----------3,5----------134
Ser twarogowy tłusty----------17,7----------10,1----------3,5 ----------177
Dorsz świeży filety b/skóry----------16,5----------0,3----------0,0----------70
Flądra świeża----------16,5----------1,8----------0,0----------84
Halibut biały świeży----------20,1----------1,9----------0,0----------99
Karp świeży----------18,0----------4,2----------0,0----------111
Mintaj świeży----------16,6----------0,6----------0,0----------73
Morszczuk świeży----------17,2----------2,2----------0,0----------90
Pstrąg tęczowy świeży----------18,6----------9,6----------0,0----------162
Szczupak świeży----------18,4----------0,8----------0,0----------83
Dorsz wędzony----------22,1----------0,5----------0,0----------95
Łosoś wędzony----------21,5----------8,4----------0,0----------163
Makrela wędzona----------20,7----------15,5----------0,0----------223
Tuńczyk w oleju----------27,1----------9,0----------0,0----------191
Tuńczyk w wodzie----------21,0----------1,2----------0,0----------97
Kasza gryczana----------12,6----------3,1----------69,3----------339
Kasza jęczmienna perłowa----------6,9----------2,2----------75,0----------330
Kasza jęczmienna pęczak----------8,4----------2,0----------75,7----------333
Kasza manna----------8,7----------1,3----------76,7----------351
Ryż biały----------6,7----------0,7----------78,9----------347
Ryż brązowy----------7,1----------1,9----------76,8----------325
Makaron bez jajeczny----------10,0----------1,6----------78,5----------366
Makaron dwu jajeczny----------11,3----------2,8----------78,4----------176
Makaron cztero jajeczny----------12,0----------3,5----------76,1----------381
Chleb żytni pełnoziarnisty----------6,7----------1,8----------53,9----------239
Chleb żytni razowy----------5,6----------1,7----------51,5----------225
Musli z owocami suszonymi----------8,4----------3,4----------72,2----------328
Musli z rodzynkami i orzechami----------11,5----------12,7----------62,9----------378
Otręby pszenne----------16,0----------4,6----------61,9----------187
Płatki jęczmienne----------9,8----------3,6----------79,4----------358
Płatki kukurydziane----------6,9----------2,5----------83,6----------366
Płatki owsiane----------11,9----------7,2----------69,3----------211


Myśle że każdemu się przyda

Zmieniony przez - klm_ w dniu 2006-02-14 18:10:47

Zmieniony przez - klm_ w dniu 2006-02-14 18:12:41

Bylo juz ale zawsze odswiezone

sam chyba tego nei pisałeś

jak tak to współczuje przeciez jest masa tabel i programy z wartościami btw więc to niestety ale nie jest potrzebne

ale masz na pocieszenie soga

Zmieniony przez - buby77 w dniu 2006-02-14 18:21:11

przepisalem z katalogu produktów firmy Vitalmax

uuuu to oddawaj sogi

mojego se weź za przepisywanie

Dobra mojego tez wez - dzisiaj walentynki

Dobra chlopy nie spamujemy

"jak tak to współczuje przeciez jest masa tabel i programy z wartościami btw więc to niestety ale nie jest potrzebne"

moze jakis link do tych tabel i programow (wlasnie czegos takiego poszukuje)

https://www.sfd.pl/temat264769/

Powinienes dostac bana za nie przeczytanie regulaminu dzialu

Zmieniony przez - domer w dniu 2006-08-23 10:21:29